養生對於我們來說是一個長遠而有利的計劃，有的人身體很好，有的人卻很薄弱。其實每個人的體質都不相同，按照體質劃分可以分為九種體質，那麼體質虛弱的人，應該怎麼從生活飲食著手提高體質呢？下面小編就帶大家看看吧！
那麼體質虛弱的常見症狀是什麼
體虛分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛等。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見症狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口乾舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃些含有纖維素的水果和蔬菜來生津止渴。還需多吃清淡、高水分的食物。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見症狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛活動，睡覺時習慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。
適宜飲食：這種體質的人，尤其需要蛋白質含量高的食物為主，要多吃溫熱補氣、熱量充足和有營養的食物。
氣虛常見症狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易出汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。
適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。
需要大家知道的是，土豆和番薯等會產生氣體的食物，很容易漲肚子，所以在食用的時候需要剋制。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見症狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛乾澀，毛髮乾枯，面板乾燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻木；女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。
適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
結語：對應上面小編跟大家對於各種體質的介紹，你找到自己的體質屬性了嗎？只有根據相對應的體質才能找到解決辦法，從而使身體更加的健康。體質也受自然環境和社會環境的影響，業餘時間大家都可以做些鍛鍊，來強壯身體。
