葡萄乾作為生活中常見的一種食物，它成了不少人追劇適合的小零食，還有些人，喜歡在煮粥的時候，放在一小把葡萄乾，不僅粥的味道變得豐富了不少，口感也更好了，適合食用。但更多的時候，葡萄乾的用處就僅限於此了，可是我們想不到的是，小小的葡萄乾，其實對身體健康非常有幫助，我們不妨瞭解一下。
常吃葡萄乾的人，身體會出現哪些變化？
1、抗氧化，保護血管健康
葡萄乾不光是單純的小零食，它是又一顆顆葡萄，經過暴曬、脫水之後而形成的，是一整顆葡萄的精華所在。而我們知道，葡萄最受人青睞的，就是它葡萄皮內所包含的花青素。
花青素對人體健康非常有益，有著非常好抗氧化、保護血管、預防血管硬化等方面的作用，對心腦血管疾病有很好預防、緩解作用。
2、促進胃腸道蠕動，提高食慾
酸酸甜甜的葡萄乾，有著很好提高食慾的效果。不光如此，對於一些胃腸道不適的人群來說，可以堅持每天一小把葡萄乾，從而有助胃腸道的蠕動，再加上食慾的提高，從而對胃腸道健康起到輔助作用。
3、有助機體的快速代謝
由於葡萄乾濃縮了葡萄的主要營養成分，所以葡萄乾中，也含有著大量的維生素、微量元素。這些有益成分進入到人體後，能夠喚醒“沉睡”著的身體各系統，從而促進機體機能的快速運作和代謝，清除體內多餘的自由基，有助預防衰老。
內分泌與代謝疑難病選方用藥技巧
王付
未來世界
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4、補氣血，改善貧血
對於女性來說，葡萄乾是補氣血的好食材。由於女性每一次的月經來臨，都會喪失體內大量的經血。並且，對於一些體質虛弱的人來說，當體內經血流失的是很好，很容易就會有貧血、眩暈、手腳冰涼、面色發白等跡象出現，對正常生活產生影響。
這個時候，就可以嘗試著吃上一小把葡萄乾，有著非常好補氣血，緩解貧血、改善手腳冰涼等現象的作用。堅持食用一個星期左右，效果會很明顯。
5、有助血壓的穩定
葡萄乾還有著非常好穩定血壓的效果。據科學研究表明，葡萄乾中含有的類黃酮成分，和花青素一起，有著非常好抗氧化的效果，從而有助預防血栓的形成。並且，還有助血液中脂肪的清除，使得血液流通更加順暢，有助血壓的穩定。
以上就是葡萄乾能給身體帶來的5大好處，但是需要注意的是，由於葡萄乾中含有著大量的糖分。所以對於糖尿病、高血糖患者來說，不宜過高食用。否則很容易導致血糖失控，從而引發更為嚴重的疾病，得不償失。
想不到小小的一把葡萄乾，卻能給身體帶來這麼多的好處。建議大家，尤其是女性，在保證自身血糖的情況下，每天適當地吃一些葡萄乾，補充鐵元素、改善貧血之外，還對血管健康有著很大的幫助，促消化、穩定血壓，對健康有效。
