大伏天，手把手教你做一款小甜品，無油無糖，口感細膩香甜，做法簡單，專為減肥人士打造，解饞好選擇，大口吃不胖，配上紅茶或者酸奶，下午茶輕鬆搞定。
每次經過甜品店，我最喜歡的就是布朗尼，但是大家都知道布朗尼是重油甜點，它既有乳脂軟糖的甜膩，又有蛋糕的鬆軟，口感溼潤綿軟，非常的喜歡，但是這種蛋糕吃一塊，我1個小時的運動就白費了，必須和我絕緣體，索性沒事就自己做吧，口感也很棒哦，孩子也非常的喜歡，加入了核桃，口感香脆，營養升級，還不會發胖，想想都開心。
這款布朗尼我用香蕉代替了糖油，相對來說熱量低太多了，對於嚴格控制熱量的人可以不加核桃，但是核桃減肥人士也完全放心吃，只是需要控制量就好，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，對心腦血管對非常有益，也是抗衰老，健腦，潤腸的佳品。暑假孩子在家，也非常的容易熱量超標，零食少吃點，勤快媽媽試試它，孩子一定很喜歡，解饞還健腦，多吃也不會胖，你值得收藏。
【無糖無油布朗尼】
食材：香蕉2根，全麥粉45g，雞蛋1個，泡打粉5g，可可粉25g，牛奶80g，香草精幾滴（也可以不放）
第一步：準備上述食材，都稱量好備用。堅果隨自己喜好隨意新增就好。核桃是生的需要在烤箱175度烤5分鐘冷卻切碎，熟的堅果就不要烤了
第一步：香蕉搗碎，加入雞蛋和牛奶然後攪拌均勻，可以在此步加入幾滴香草精，口感更佳
第二部：篩入分類，泡打粉，全買麵粉和可可粉然後攪拌均勻，最後倒入核桃碎
第三部：食材放入模具重，上面撒上巧克力豆，核桃，椰子片做裝飾，你也可以撒入堅果碎，杏仁片，巧克力等
第四步：海氏烤箱200度預熱5分鐘，然後放入180度上下火中層烤30分鐘即可，每個烤箱的脾氣不一樣，最後看見食物上色了，記得要加蓋錫紙，拿出冷卻，放入冰箱冷藏，第二日食用口感更佳，細膩溼潤，味道棒極了。
我們的低脂布朗尼就做好了，拌一拌就入烤箱，非常的簡單，吃了會上癮，嗨吃一夏，我就迷戀“它”，低脂低卡，解饞還健腦，你值得收藏，快點一試吧~~~
哈嘍，大家好，我是景小廚，不要瘋狂減肥，要和食物快樂合作，吃出健康，吃出美麗，吃出年輕態~~~分享超低卡低脂家常小菜，365天，天天不重樣，快來關注我吧~
