女性往往是美麗又脆弱的個體，脆弱指的是女性的生理結構影響，會出現很多時期，需要女性去注意自己的飲食以及情緒。比如孕期、更年期等，孕期是甜蜜的負擔，更年期是個糟糕的時期。更年期的女性一般是在45歲到55歲，這個時期的女性會出現很大的變化，是女性抗衰老以及長壽的關鍵時期，如果日常注意點，就能安穩度過。
為什麼女性45~55歲是關鍵時期？
女性在45~55歲，身體會出現很明顯的衰老現象，體質越來越弱，面板狀態很差，發黃、粗糙、皺紋等都出現在臉上，對，就是老了。這個年紀的女性出現了最大的變化，就是絕經。女性絕經了，就是意味著排毒代謝的效果大大的減弱了，子宮出現萎縮，卵巢也跟著變小，一些的現象都在告訴你衰老來了。
45~55歲的女性，在這個時期身體會衰老，精神上也會受到一定的影響，暴躁易怒、情緒不定，這些情緒會加速女性的衰老，還會導致女性出現一些疾病。所以，女性在45~55歲是防老長壽的關鍵時期，要注意及時做好保養，幫助平安度過。
45~55歲的女性，日常避免三個壞習慣，對身體健康有好處
久坐不起
現在很多的人都是在辦公室工作，天天做著辦公，忙的時候，廁所去的都少，這樣對我們的身體健康是很不利的。尤其是女性，經常坐著腹部脂肪堆積，會影響到子宮健康，一直不活動，對女性的生殖系統健康都是很不利的。因此45~55歲的女性，日常不要久坐，要適當進行運動，幫助安穩度過更年期。
喝碳酸飲料
碳酸飲料是現在很常見的飲料，有氣體，還有甜甜的口感，很多女性都喜歡喝。但其實，碳酸飲料中有很高的熱量和糖分，我們日程生活中，多喝就會出現肥胖的現象，女性絕經期代謝很差，減肥效果不好，還很容易出現三高，損傷血管健康，不利長壽。想要長壽，就要戒掉碳酸飲料。
長時間低頭看手機
現在的人手機是必需品，離開手機，是個難以想象的事情。我們長期的低頭玩手機，會損傷到我們的脊椎健康，對我們的身體健康是很不利的。45~55歲的女性，精力已經不像年輕的時候那麼旺盛，能去長時間盯著手機，損傷視力，還會損傷脊椎，出現脖子疼、肩膀痛等現象，影響女性的身體健康，不利女性長壽。
一路美麗更年期：40歲後女人的健康美麗全書
李文靜
健康養生
免費閱讀
45~55歲的女性要注意好自己的日常，不要做這3件事，能夠幫助預防很多的疾病產生，對身體健康很有好處，還有助於長壽。另外，45~55歲的女性在平時要多吃豆類、南瓜、海帶、紫菜等食物，可以幫助女性補充雌激素，延緩衰老。
除此之外，還可以透過多吃植物油、松子、小麥、核桃、黑米、葵花籽、棗等五穀雜糧，為身體補充大量的木聚素。它進入人體腸道後可以轉換成雌激素化合物，從而發揮雌激素的作用，幫助女性預防衰老，有助於長壽。
