哈嘍大家好，新的一天又到來啦！小編又來給你們講講養生之道呢！那麼我要開始咯你們認真看哦。夏天到了你們要注意防曬呢小編愛你們哦！
不少女性在生過孩子之後都容易患上盆底功能障礙疾病。包括：臟器的脫垂、尿失禁、便失禁、慢性盆腔疼痛和性功能障礙。
一、 臟器脫垂
例如子宮的脫垂會導致下腹墜下感，分泌物增加、紅腫熱痛。
二、 便失禁
多是出現在一些手術或者創傷後的病人，這些病人更多是在外科或者是消化內科來進行治療。
三、 尿失禁
尿失禁分為三種類型：壓力性尿失禁、區域性性尿失禁、第三種就是兩者兼有的混合型尿失禁。也有一些患者會有急迫性尿失禁，主要表現是尿急這種感覺，當跑到廁所的時候，已經漏了尿，控制不住的漏尿叫做區域性性尿失禁。
四、 性功能障礙
廣東省的一個流行病學調查發現，18歲-40歲女性當中，有性高潮的女性只有40%，18歲到40歲正好是育齡期，這部分女性大多是完成生育功能。
五、 慢性盆腔疼痛
大於等於六個月以上或者持續發作、反覆發作的盆腔疼痛就是慢性盆腔疼痛。這種疼痛是影響人類生活質量的頭號殺手。對生活質量的嚴重干擾，甚至影響到女性的人格、情緒。
盆底康復鍛鍊如下：
1、開始每次收縮尿道、肛門和會陰5-10秒後放松，間隔5-10秒重複上述動作，連續5分鐘，每日兩次。以後逐漸增加訓練量。
2、隨意取臥位或坐位，緩慢深吸氣的同時主動收縮陰道及肛門括約肌，屏氣並持續收縮5秒。每組訓練20-30次，每天3組，堅持越久越好。
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