長期坐在電腦面前工作的上班族們，是否會經常感覺到自己的脖子僵硬，肩膀痠痛呢？其實這些情況的出現都在暗示頸椎出現了問題。十個上班族裡面有九個人的頸椎不好，這個問題已經成為上班族的一個標配了。
而且現在不僅僅是上班族們會出現頸椎方面的問題，經常坐在電腦面前玩遊戲，或者是總是抱著手機玩，功課繁重的學生們也都會出現頸椎痠痛的感覺。越來越多的年輕人，甚至是青少年們的頸椎都正在受著嚴重的迫害。
頸椎不好，全身遭罪！哪些表現說明頸椎快撐不住了？
如果發現自己的胳膊抬不動，越來越疼，而且有發麻的感覺，那麼可能就是頸椎來“呼救”。頸椎負擔過重的時候，會阻礙肩膀和手臂的血液迴圈，當頸椎遭受的負擔越大時，胳膊出現的疼痛感也會越來越重，而且無緣無故就會出現發麻的感覺。
頸椎不好的人，頭痛、頭暈的情況也會時常發生，尤其是長時間工作沒有抬頭的情況下。如果自己在轉動脖子的時候，聽到咔嚓咔嚓的聲音，而且感覺到頭暈和頭痛的話，那麼十有八九是頸椎健康出現異常了，平時一定要注意活動和保養。
大多數上班族工作一天之後，會明顯感覺到四肢無力，動也不想動。按理說，一直坐著工作也沒有花費什麼力氣，身體應該不會那麼疲勞才對。然而，長期坐在電腦面前工作的話，人的頸椎也會受到很大的壓力。頸椎不好的話，也會影響到四肢的活動力。因此四肢無力也是頸椎不好的一個象徵，如果還不重視的話，可能還會造成一些運動障礙的出現。
相信很多上班族都會有這樣的感覺，視力會下降得比較快，而且還可能會出現視覺模糊的情況，看不清電腦上面的字。其實這種情況也是頸椎不好的一個訊號，視覺神經被壓迫了之後，視力也會受到一定的影響，這樣就會出現越來越多的視覺障礙了。
拿什麼拯救你，我的頸椎
首先一定要做到姿勢正確，其實大多數上班族的頸椎之所以會越來越不好，主要就是因為自己的坐姿不對。經常低頭工作，這樣脖子和肩膀附近的肌肉也會變得更加疲勞，出現退化的情況，而頸椎的健康也會受到損傷。
平時在工作的時候，頸部一定要擺正，保持一個直線，可以稍微往前傾一下，但是千萬不要出現傾斜、扭轉的情況。另外，不要連續工作太長時間，平均每一小時就可以活動一下自己的頸椎和肩膀。最好站起來活動一下四肢，扭扭脖子，也可以適當按摩一下自己的頸椎附近。
其次就是要做好保暖的工作，一定不要讓頸椎受涼。現在是三伏天，基本上每間辦公室都會開空調的，人體的頸椎一旦受到冷氣的刺激，會變得更加酸脹，對於頸椎的保護非常不利。一年四季都需要注意保暖，不要以為夏天頸椎就不會受涼了，其實夏天才是最容易刺激頸椎的季節。
除此之外，晚上睡覺的時候，也要注意枕頭的高度。最好選擇有彈性的枕頭，符合自己頸椎曲線的枕頭是最好的。睡覺的時候不要讓自己的頸部落空，這樣會增加頸椎的負擔，無法讓頸椎放鬆，對頸椎的健康更加不利。
