一般情況下，維生素是人類為了維持身體的正常生理功能而從食物裡面獲得的有機物質，維生素可以細分為很多種，比如維生素A，維生素B，維生素C，維生素D等等。那麼我們假如缺乏維生素，在身體上會有什麼具體表現呢？
1.缺乏維生素A
如果我們缺乏維生素A，那麼很可能發生夜盲的現象，假如突然從亮處進入黑處，會發生看不清楚的物體的情況。同時，有可能伴隨著面板乾燥，呼吸道以及泌尿道的病變。大大降低了人體的抵抗力。如果兒童缺乏維生素A，那麼很容易產生髮育不良，體內肌肉萎縮等等現象，並且非常容易感染疾病。
2.缺乏維生素B1
通常來講，缺乏維生素B1的人往往會感覺到全身無力，有很強的疲憊感。而且，很容易引起痙攣和神經炎，時常的覺得三叉神經疼痛，並且坐骨神經痛和腰痛等。也有部分人會有肢端知覺異常，心悸或者有胃部脹脹的感覺。
3.缺乏維生素C
一般來說，缺乏維生素C很容易引起壞血病。容易出現身體多處出血。同時，患者還可能會有虛弱、疲憊、關節疼痛等等現象發生。兒童有可能會出現消化不良、生長緩慢等等不良症狀。而且，缺乏維生素C還會損害人體的抗氧化系統，造成造血功能的障礙。
4.缺乏維生素D
成年人可能會出現骨質疏鬆，兒童會出現佝僂病。孕婦和哺乳期的婦女如果缺乏維生素D，那麼非常容易患上骨質疏鬆。
5.缺乏維生素E
如果人們缺乏維生素E，那麼就可能發生未老先衰的情況。因為維生素E裡面含有一種抗氧化劑。可以起到防止體內的脂肪酸不會自動氧化的作用，如果脂肪酸被氧化，那麼體內細胞就會受到損害，產生疾病。
以上就是缺乏部分維生素的危害，那麼我們吃些什麼食物來增加體內的維生素呢？
如果我們缺乏維生素A，那麼我們最好多吃一些動物的肝臟，還有一些奶油、禽蛋等。植物性食物可以選擇菠菜、胡蘿蔔、番茄等等。如果我們缺乏維生素B1，那麼我們可以多吃一些乾果、硬果以及一些瘦肉、蛋類、肝臟、乳類等。假如我們缺少維生素C，我們可以多吃一些蔬菜和水果。特別是綠葉青菜和酸性水果。如果我們缺少維生素D，可以選擇多吃一些魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等食物。如果我們缺少維生素E，可以多吃一些植物類的食品。蔬菜可以選擇菠菜、萵苣葉，甘藍。同時還可以吃一些肉、奶油、奶、蛋。
維生素是個好醫生
魏辛夷：張新秀
健康養生
免費閱讀
以上就是缺乏某些維生素對人體的影響，以及如何去補充這些維生素。現實生活中，我們需要關注自己的飲食，做到營養的均衡，才不會讓某些維生素缺失，造成對身體的影響。
