在我們生活中，公認有營養的飲品，就屬牛奶和豆漿，它們是早餐的必備食物。俗話說：一天之計在於晨，因此早餐的選擇是非常的重要，但在飲用的時候，總會有點選擇困難症，到底應該選擇牛奶還是豆漿，這兩種哪個更適合人體飲用。那我們今天就來了解一下。
牛奶和豆漿哪個更好
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這兩種都是很常見的飲品，不過各自都有優勢，我們先來聊一聊牛奶，牛奶中的蛋白質、維生素以及鈣質的量是非常的豐富，尤其是含有的鈣物質，相比豆漿要高很多，差不多每一百克牛奶中，就會含有106毫克的鈣，然後豆製品只含有其中的十分之一。
因此對於平時需要補鈣的人群可以多喝點牛奶，如正在成長的青少年，還有老年時期的人，體內的鈣質流失的比較多，需要補鈣的人群。這些人群可以選擇每天喝點牛奶，有助於補充身體所需。
當然了豆漿也不差，豆漿一直是有“植物奶”的稱呼，豆漿中含有的鈣物質雖然沒有牛奶中含有的多，但裡面含有的維生素E和維生素K是非常的多，這些在牛奶中是很少會見到的，但它們都是人體所必需的物質。還有豆漿中含有大豆異黃酮，這種物質對於女性的身體有著非常好的調理作用。
特別是正處於更年期的女性，還有三四十歲的女性，可以每天都喝一杯豆漿，有助於體內的雌激素穩定，能夠緩解身體的一些不適情況。並且豆漿中還含有豐富的膳食纖維，相比牛奶中要多。膳食纖維豐富，是可以促進腸胃蠕動的速度加快，進而可以減輕身體的負擔，更好的運作。
可以看出，這兩種飲品都有著非常好的作用，我們在食用的時候，可以根據自身的情況，選擇性的飲用，若是實在選不出，建議可以交替飲用。這兩種飲品可以相互作用，讓身體更好的運作。
在這裡可能會有一些人有疑問，牛奶和豆漿可以一起飲用？在大部人的認知中，這兩種是不能一起飲用，會相互剋制，就起不到好的效果了，但實際上它們是可以一起飲用的，並且不會相互剋制，相反，還會相互作用，補足身體所需的物質。
還有一個觀念，就是男性不宜喝豆漿，會變娘。有這樣的說法，主要是因為豆漿中含有大豆異黃酮，能夠補充雌激素，所以男性平時都不喝。但實際上，它是不會讓人變娘，並且男性經常喝點豆漿，也是有利於身體，有強身健體的效果。
總的來說，牛奶和豆漿，對身體都是非常的有利，不要太過於糾結選擇哪種飲品，根據身體所需選擇就行。兩者都是各有優勢，相互補充。早餐的選擇，除了飲品很重要，還有要重視的是，主食，早餐別吃得太油膩，對於煎餃、油條、或者是一些油餅，這些都不適合食用，會加重身體的不適，最好換一點清淡的主食。
