是不是感覺冬天天氣乾燥容易上火？那是你沒發現這些！

冬天天氣寒冷，會讓人們體內的陽氣潛藏於人體內，而讓陰氣相對來說更旺盛一些。我們在生活裡的不當的生活習慣，就會過度的增長體內陽氣，也可能損傷了陰氣，造成不平衡，這樣就會讓人體出現上火的表現。

那麼為什麼冬天容易上火呢？首先冬季人們習慣祛除寒冷，讓自己過度取暖，像烤火、空調和暖氣片等，這樣會讓空氣更加乾燥，會讓自己的面板更乾燥，也會讓自己的呼吸道出現各種小毛病，還容易讓人出現肺火旺盛。

而且在冬天還容易食補過度，人們喜歡在冬天多吃一些火鍋、羊肉等食物，還喜歡吃一些辣椒、這種的油膩溫熱辛燥之品，這樣不僅容易上火，還容易造成腸胃難以消化，會讓胃火變得旺盛；

還有一點就是冬季都臨近年底，每個人的工作壓力都非常大，很多人都需要在這個期間完成各種任務，還要有各類總結報告，會讓有些人常常熬夜，造成自己身心疲憊和心情不暢的狀況，這樣容易讓人著急上火，還會存現心肝火旺。所以冬季真的要健康的保養自己。

如何判斷自己是否上火？如果一個人反覆出現口腔潰瘍和面板乾燥的狀況，還會經常性的失眠和心煩，還有夜間出汗、心慌等都是心火旺盛。如果你容易飢餓和口臭，還經常牙齦腫痛等等就是胃火旺盛。要是經常咽喉幹痛的話，而且自己還乾咳少痰是肺火旺盛。經常頭暈頭痛而且還長斑長痘，在生活裡煩躁眠差。焦慮不安就是肝火旺盛。

如果自己想預防上火，就要給自己的體內補充充足的水分，沒事的時候多喝點水，在一般情況下不應少於1500毫升。這樣能夠緩解體內燥熱。

還要保證睡眠質量，如果長期睡眠不好，讓自己日夜顛倒，這樣就會失去平衡。若以在睡覺的時候，一般要在十一點之前就要入睡，最晚不能超過一點，這個時候睡覺，是讓你們睡眠質量最佳的時候。在睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣會更讓人就容易安睡。而起床時間最好是日出之後，但是現在很多的人，不到最後一刻是不會起床的。如果起太早拍睡眠不足，那麼也可以在中午的時候，進行適當的午睡，讓自己補充經歷。

還要進行適當運動，在冬季要保持精神安靜。在運動的時候，可以選擇散步、慢跑、打球等等活動量小的運動，切記運動量不宜過大，儘量避免劇烈的運動，防止對人體造成傷害。