男人的生活壓力和工作壓力挺大的，所以基本上能長壽的機會很少，雖然我們不能掌握自己的壽命，但是我們可以儘自己最大的努力來延長自己的壽命，中醫按摩就可以幫助我們做到這一點，男性朋友們生活中經常按揉一些部位，就可以有效的緩解自己的壓力，讓自己的身體更健康更長壽了。
搓哪裡能長壽
1。搓頭皮
沒事的時候經常搓揉一下頭皮，可以讓我們的頭腦感覺更加清醒，並且還能感覺到全身放鬆。
雙手五指自然分開，從前往後或者是從中央向兩側反覆梳理頭髮，多用指端掌面，儘量少用指甲，使頭皮得到滿意的按摩。
這種手法可以反覆進行兩分鐘，能有效的增加頭皮的血液供給，改善顱內的血液迴圈，不但能讓我們的頭皮變的更加健康，而且頭髮還會變黑有光澤，減緩大腦的老化，並且消除疲勞的作用也是很強大的。
我們也可以用指端掌面或者是全掌來接觸頭皮，雙手交替劃圓圈搓擦，由輕到重，逐漸增加手法和強度，如果有頭髮脫落那麼我們就要注意把手法變的輕一點。
反覆搓擦兩分鐘，就可以讓我們的頭皮血管擴張，溫度也會增高，顱內血液迴圈也就有了相應的改善，對於護髮和大腦的保健都有很大的好處。
2。叩擊頭皮
叩擊頭皮的手勢和搓擦頭皮的手勢是一樣的，用各指端掌面或者是全掌面輕輕的叩擊頭皮反覆三遍，再逐漸加重，其次就是用手指面來拍擊頭皮，反覆進行兩分鐘。
最後，我們還可以用虛掌來拍打一分鐘，這種方法能有效的促進頭皮的血液迴圈，增加大腦的興奮性，提高大腦的工作能力，這是治療頭部疾病的常用手法。
3。摩擦下腹部
在睡覺之前，我們可以將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手就放在腰上，然後一面按住腰部，一面用手在下腹部從右到左慢慢的搓揉摩擦，以感覺到腹部溫熱感為度，效果是非常不錯的。
腹部可通知上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症，而且現代醫學上認為，揉腹部可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉和張力以及淋巴系統的功能，從而使胃腸等臟器的分泌功能變的非常活躍，有助於我們的身體健康。
而且男性朋友巧妙的按揉自己的腹部，還能使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效的防止胃酸的分泌過多，並且還能預防消化性潰瘍的發生。
揉腹部還能減少脂肪的堆積，透過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁的毛細血管通暢，保持我們身體的精神愉悅，有助於入睡還防止失眠。
這對於精神壓力大的男人來說簡直是再好不過的了，所以生活中男性朋友可以經常按揉一下自己的小腹。
4。揉搓耳朵
耳朵上可是隱藏著很多重要的經絡和穴位，而且都是和人體內的五臟六腑存在著密切聯絡的，當我們的身體內一些臟器器官發生病變的時候，在耳朵上就會有所體現了。
如果我們的耳垂組織相對比較豐滿，那麼就說明腎氣旺盛，可以經常按揉一下耳垂，效果是很不錯的。
我們在對耳朵進行按摩的時候，可以把雙手的掌心摩擦發熱以後，從耳後根開始對耳朵進行按揉，對耳廓的位置也要逐一的按摩到。
經常做這個動作可以很好的疏通經絡，這對於腎臟和其他的器官都是有很好的保健效果的。
除此之外，經常對耳朵進行按摩的話，還能起到促進耳部血液迴圈的作用，使得耳朵變的能更好抵禦寒氣的侵襲，同時還能振奮精神，提高我們總體的精氣神。
5。搓揉腳部
我們的腳上存在著與各個臟腑器官相對於的反射區，而且經絡分佈非常的密集，當我們用熱水泡腳的時候，就可以有效的調節我們身體的內分泌系統，增強我們身體的器官機能，從而取得防病治病的保健效果。
搓揉腳可以改善我們身體的血液迴圈，還能促進我們身體的新陳代謝，從而達到養生保健的目的，而且經常洗腳對於預防和治療腳氣也是有一定的作用的。
男人身上的壓力和擔子比較重，所以記憶力往往就會變的有些差勁，而搓揉腳趾就有增強記憶力的功能，並且搓揉腳趾的方法是非常簡單的，我們可以用雙手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓的運動，每天揉幾次不定，但是每次需要揉三分鐘。
由於我們的記憶、計算能力是與我們的大腦相關的，而且中醫認為腎主藏精而通於腦，所以記憶和計算功能主要就是由腎所主的，而小趾是足少陰腎經的起始部位，所以就起到了增強記憶力的作用。
我們也可以用手做圓周運動來搓揉小趾及其外側，只要在睡覺前或者是休息的時候揉五分鐘就可以了，效果是非常不錯的。
6。敲擊腳底
每天晚上在睡覺之前，用拳頭敲打一下腳底，這樣是可以有效的消除一整天的疲勞的，從而促進我們全身的血液迴圈。
而且每天敲擊一下腳底，還可以讓內臟的功能加強，恢復精力，正確的方法就是以腳掌為中心，有節奏的進行敲打。
以稍微感覺到疼痛為宜，力度不能太輕更不能太重，每隻腳要敲打一百次左右，這樣才能達到自己想要的效果。
7。揉搓小腿肚
每天抽出時間來揉搓一下小腿肚，只需要揉搓一分鐘就可以了，我們就會感覺到腳尖變的異常溫熱，這就是小腿肚的神奇之處，因為能讓血液順暢的執行全身。
小腿肚經常水腫的人，代表血液的迴圈不佳，是很容易形成血栓的，血栓像塞子一樣一旦阻塞在 血管裡，血液就會無法繼續流通，最糟糕的情形還會造成猝死，所以我們每天按摩一下小腿肚是最好的養生保健選擇。
結語：
越來越多的人開始關注起保健養生，作為男性來說，在養生保健當中我們如果抓住細節問題，就能為我們的身體健康打下堅實的基礎，所以男性朋友們可以用按摩的方法來強身健體，效果是非常不錯的，我們沒事的時候就可以搓揉一下頭皮、下腹部、腳部、耳朵等部位，保證自己的身體健康才能長壽。
