減肥發現體重一直居高不下？這個才是罪魁禍首！
現在不光是小孩，很多成年人也喜歡吃很吃甜食，甜食大多數都是外表誘人，吃完還可以讓人心情愉快。但是甜食對身體的危害也是非常多的，也是讓你長胖的罪魁禍首，如如果想戒掉甜食，就要從改變飲食習慣開始。
對於糖分的攝入，適合戒菸酒一樣的，甜食不只是讓你長胖這麼簡單，甜還會讓你長痘，拉低你的整體顏值，以為糖類進入體內後，會促進皮脂的產生，吃的越多就分泌就越旺盛，也就會讓你長出長出痘痘。
而且吃甜食吃得太多，會對體內的B族維生素進行大量消耗，這也是會加重痘痘加重的一個原因，這個時候可以吃一些含B族維生素豐富的食物。這樣可以促進皮脂新陳代謝，有利於面板保持光滑。而且體內的糖會附在蛋白質上，讓面板出現皺紋或鬆弛下垂，所以想年輕嗎？先從戒糖開始吧。
那種含有大量糖分的飲料一定要少喝，及時聽上去非常健康的，裡面的含糖量也非常高。但是水果中的果糖是不用擔心的，水果纖維會讓糖類在體內降低。
當你吃糖過多的時候，人體會需要快速的反應來適應它，就會讓血糖水平會突然到達峰值後又陷入低谷。這而這種情況容易引起頭痛。所以在買東西的時候，要仔細看看成分表
長期的高糖飲食，會讓脂肪聚集在肝臟周圍，可能會造成脂肪肝。要所以要減少糖分的攝入，多吃優質蛋白，不要過量飲酒，自己也要堅持適量鍛鍊，這對清除脂肪是很有效的。糖還會導致血管收縮，增加血管得壓力，還可能誘發心臟病。
有人覺得吃糖會讓心情變好，但是這種反應只能維持30分鐘，就不會有這種感覺了。所以容易讓人陷入惡性迴圈，不斷的想去吃甜食，以此來自我心理安慰，吃糖吃多了還會導致人昏昏欲睡。在你感覺自己沒有精神時，可以選擇吃點水果。
而且過量的糖分會不斷產生壞膽固醇，還會抑制身體對於膽固醇的代謝能力。為了減少這種情況，吃東西的時候要控制好熱量，每天堅持吃早餐。不吃早餐只會讓你變得更胖。
在生活裡多關注低糖或無糖食品。但是值得注意的是，有些食品雖然說的是“無糖”，但是有的會含有麥芽糊精等物質，也是不建議大家去買的。
而且配料表中糖的排名越靠後，就代表糖含量越低。在生活裡除了果味飲料和碳酸飲料，還有茶飲料裡的碳水化合物，裡面的糖約等於新增糖外，其他的飲料還有冰激凌和餅乾這種高糖食品，都不能這樣去算，不然會把新增糖的量高估。
有些女生為了減肥不吃飯，越餓的時候就越想吃甜食，再這樣會讓食慾控制系統紊亂，對待甜食就更沒有抵抗力了。只有當身體中的營養足夠時，才會不需要額外的能量。如果很餓可以多吃一些含有優質蛋白質的食物，這樣會有效降低對甜食的渴望。
而有研究表明很多人喜歡在情緒低落的時候，會大大提高吃甜食的機率，所大家要控制好自己的情緒，才能有效地戒掉甜食。
