高血脂是現在發生率比較高，主要是體內的血脂含量高了，進而就會對身體造成一些影響，不利於健康，經常會說病從口入，而我們的高血脂，跟飲食也是有很大一部分關係，特別是一些肥胖的人群容易患上，體內的脂肪含量高，是容易導致血脂升高的，因此在平時的生活中是一定要注意自己的身材控制。
還有一些上了年紀的人也是容易患上，年紀的增長，使得體內的機能出現下降的情況，進而就會導致血管會出現異常，裡面有脂肪增多或是其他東西，代謝的水平下降，就容易引起血脂出現升高的情況。血脂一旦升高，就可能會出現堵塞血管，或者是一些其他對於身體不利的情況，因此我們一定要注意控制好我們的血脂的量，多吃點軟化血管的食物，我們就來看有哪些食物比較適合血脂高的人食用。
常見的降脂食物有哪些？
膳食纖維豐富的蔬菜
，如芹菜、西蘭花、薺菜等綠葉菜，這些食物中的營養比較豐富，特別是膳食纖維的量是比較傲豐富的，適合血脂高的人群食用，膳食纖維在體內是能夠阻礙膽固醇被人體吸收，進而是可以降低血液中的膽固醇含量，血脂的量是會有所下降的，不過要注意在食用的時候，記得食用的量也不要太多，膳食纖維吃的太多，可能會影響到身體中其他營養的吸收，適量就可以了。
維生素C豐富的水果
，如蘋果、草莓、山楂、獼猴桃等，還有很多其他常見的水果，平時購買比較方便，每天食用一點，水果中的維生素是非常的豐富，特別是維生素C，它是可以有效的抑制膽固醇的合成酶，能夠干擾合成甘油三酯，對於血脂量的降低是有很好的效果，平時記得可以多食用一點含有維生素C的食物。
魚類
，很多人都是比較喜歡是肉的，但多數的肉裡面的脂肪含量比較高，對於一些血脂高的人群，並不適合食用，那平時可以多吃點魚肉，它裡面含有的營養物質比較豐富，不飽和脂肪酸、高蛋白，低脂、低熱量，特別適合一些體內血脂高的人群食用，是可以大大的減少膽固醇以及甘油三酯的升高的，有助於促進血脂的平衡，建議多食用深海魚，營養價值更高。
植物油
，我們每天都會食用到油，油的種類是非常的多，對於體內血脂高的人群，是建議食用植物油，如橄欖油、玉米油、大豆油等，避免吃太多的動物油，會加重體內的血脂含量，而植物油中的不飽和脂肪酸，以及一些抗氧化物，對於降脂，調節心血管健康是有很好的幫助。
以上幾種食物對於體內血脂高的人群來說，是很有利的，除了在飲食上的控制，還要注意的是自己的體重，要控制在標準的範圍內。特別是一些中年人，這類人群的身材很容易走形，出現肥胖機率是非常的高，因此在平時需要多鍛鍊，每天堅持運動，控制體重，進而血脂也能得到一個很好的控制，大大的減少高血脂的發生，也是希望每個人都能夠有一個健康的身體，更加的長壽。
