衰老是所有女人都討厭的事情，但是很多女人發現自己年紀輕輕就出現了很多衰老的症狀，這是什麼原因導致的呢？下面就讓我們看一下女人衰老的原因有哪些，女人抗衰老的方法有哪些，希望這些延緩衰老的方法能夠幫助到女士們哦。
女人衰老的原因
女人之所以會衰老，和生活習慣有著很大的關係，而下面這些習慣就是女人衰老的根本因素。
1。衰老原因——整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使面板細胞缺乏營養，臉上的面板乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。
笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象
2。衰老原因——熬夜
熬夜是衰老最大的因素之一，熬夜會導致睡眠不足，導致細胞的調節失常，從而導致表皮細胞的活力遭受影響，讓衰老的速度加快。
所以每天至少要睡八個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。
3。衰老原因——經常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令面板變黑變粗，重則可導致面板癌，而它當然也是面板提早老化的罪魁禍首之一了。
陽光的照射會導致的面板損傷加深，還會導致面板彈性和膠原蛋白出現問題，長時間被陽光照射，很容易導致面板變得鬆弛無光澤，所以預防衰老一定要做好防曬的工作。
4。衰老原因——抽菸喝酒
尼古丁對面板血管有收縮作用，所以吸菸者面板出現皺紋要比不吸菸者提前十年到來。
所以，如果你是一個抽菸者，看上去就會比同齡人衰老十歲。而喝酒會減少面板中油脂數量，促使面板脫水，間接影響到面板的正常功能。
5。衰老原因——面部表情過於豐富
經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好儘量減少面部動作和過分的表情。
6。衰老原因——不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，面板就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6-8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
7。衰老原因——不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液迴圈加速，使肌體活動張弛適度，從而增強面板潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛鍊啊。
8。衰老原因——卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔面板的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的汙垢堵塞毛孔，影響面板的正常呼吸。
9。衰老原因——不瞭解自己的面板，用不合適的護膚品
你真的瞭解自己的面板嗎？只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，瞭解多一些。
10。衰老原因——親近刺激性的食物，遠離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於面板有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等面板問題的出現機會。
而果蔬中的維生素對面板大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要儘快合理調配你的飲食。
抗衰老的方法
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。
專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。
二、堅持卵巢保養
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
專家建議：每週堅持過1次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮。
三、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。
專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”；每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。
五、堅持鍛鍊可預防衰老
堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但透過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。
要注意的是，不管是水果還是蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使面板延緩衰老。
總結：衰老是不可避免的事情，但是在生活中很多事情都會導致衰老的速度加快，而這些就是我們常說的導致衰老的因素，對於女人來說衰老是不可饒恕的事情，因此女士朋友可以試一試上面所說的這些抗衰老的方法哦。
