霜降時節已經要來了，你對霜降是否瞭解呢？霜降是秋季的最後一個節氣，一旦到了霜降就代表馬上要迎來冬天了。那麼霜降的時候我們應該做什麼來養生？吃一些什麼東西可以很好的進補呢？只有在霜降的時候就做好措施，才能更好的迎接冬季哦。
霜降是什麼
10月23日，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。《月令七十二候集解》關於霜降說：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。此時，中國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，片片凋落。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也”。可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。
霜降如何進補
梨
“性味歸經”性涼，味甘微酸，入肺、胃經。
“功效”生津，潤燥，清熱，化痰。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒後吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。
梨子在市面上一直都是很常見的，所以很多人都忽略了它的功效。每天吃一個梨子就可以起到很好的養生作用，特別是把梨子和冰糖等等做成梨子湯的時候，對我們的肺部和咽喉都有很好的保護功效，在天氣寒冷的時候更是特別需要。
橄欖
“性味歸經”性平，味酸甘。
“功效”清肺，利咽，生渴，解毒。
《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，效能生津止渴，酒後嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。
橄欖一般吃的時候我們都是吃的橄欖蜜餞，但是市面上的蜜餞都添加了大量的糖和人工成分，對身體的沒有什麼好處的。這邊推薦大家吃新鮮的橄欖，可以直接當做水果來吃的，或者你也可以自己製作橄欖汁、橄欖蛋糕等等美食哦。
蘋果
“性味歸經”性涼，味甘。
吃蘋果的時候也要有所注意，如果你是體質非常的寒涼，或者腸胃不太健康的朋友，那麼建議在飯後一個小時左右吃蘋果，不要直接空腹吃。或者吃蘋果之前，把蘋果放在開水裡面稍微燙一下，這樣會對腸胃刺激更小。
桂花山芋粥
材料：大米150克，山芋1個，冰糖20克，清水1200克，桂花適量。
做法：大米淘洗乾淨用清水浸泡半小時；浸泡後入煮鍋煮開，轉小火煮20分鐘；煮粥時可以在鍋中放一個湯匙，可防止溢鍋和沾底；山芋洗淨，去皮切小塊；倒入粥裡，加冰糖再煮20分鐘；煮粥期間可以經常用湯匙攪動幾下防止沾底；最後撒入桂花攪勻即可。
功效：山芋，也叫紅薯，據《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載，有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，能補中、和血、暖胃、肥五臟。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益氣、溫中暖胃，是霜降節氣很好的一款時令主食，尤其適合老人和孩子食用。
雙耳湯
製作塬料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
製作方法：將白木耳、黑木耳用溫水發泡，除去雜質，洗淨，放入碗內，加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時，待木耳熟透時即成。
適宜人群：適用於腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。
霜降養生注意事項
睡眠養生
霜降時節最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。
“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
運動養生
霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。
大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量。膝關節在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要儘量減少膝關節的負重。
注意溫差
秋季保健，首先要注意起居調節。居住的空間應是寬敞而獨立的，寬敞的空間不僅便於關節患者生活，而且使人心境開闊。長期蝸居在一個狹小的空間，使人會感到 憋閉及壓抑。關節疾病患者不僅肢體活動受限，而且最怕迎風受寒，受寒、著涼可誘發或加重關節疼痛、發僵等，因此很多時候是在室內進行關節康復訓練，如做做 關節體操、踢踢腿、伸伸腰。
調養精神
由於氣候漸冷、日照減少風起葉落時常在一些人心中引起淒涼之感，易於出現傷感憂鬱的“悲秋”情結。那麼，怎樣克服這種情況呢？其一是要讓陽光圍繞著你，在 工作場所，要爭取照明充分；第二，當情緒不好時，最好的方法是轉移一下注意力，去參加體育鍛煉，如散步或參加適當的體力勞動，用肌肉的緊張去消除精神的緊 張，這是因為運動能改善不良情緒，使人精神愉快。有條件的最好去旅遊，去遊山玩水，因為臨水使人開朗，遊山使人幽靜，泛舟水中，怡然自得，因此，保持良好 的心態，宣洩積鬱之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。
總結：霜降時節天氣越來越冷，大家一定要注意加強保暖，特別在早晚氣溫低的時候，一件厚外衣是必不可少的。不管是多麼愛美的人，也要在這個時候注意身體哦，如果受涼了感冒流鼻涕，那可就美不起來了。保持充足的睡眠、多多鍛鍊也能讓你更好的度過霜降。
