都是同樣的年齡，為什麼看起來差距那麼大，你看起來明顯的比別人老好多，這不是天生的原因，而是和我們平時的一些習慣息息相關。下面小編就帶大家瞭解一下女性衰老快的原因吧，做哪些事情可以預防衰老。
衰老的原因
1。經常熬夜睡眠不足
女性經常將自己每天的時間都安排的滿滿的，為了家庭和工作，常常忙到很晚才休息。然而睡眠不足會對女性的身體健康造成很多嚴重的問題，根據研究表明，睡眠不足可能會導致高血壓、糖尿病的發生，還會導致體重增加，睡眠缺乏還會讓人看起來沒精神，顯得很老。但是，我們也不一定要每天都要完成8小時的睡眠時間，只要我們將睡眠這件事放在首位，堅持下去，就會發現對我們的身體有很多好處。
2。難以抗拒甜食的誘惑
過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增，而且還會讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會增加。這是一種自然的代謝序，糖進入血液，附著蛋白質形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產物（AGEs）。你吃進去的糖越多，AGEs產生的也就越多；這些物質會傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊緻、有彈性的。《英國面板病雜誌》的一項研究發現，這樣的衰老會在35歲左右產生，並且隨著年齡增加，衰老速度加快。
3。壓力巨大心情鬱悶
生物學研究表明，壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度，使得血壓升高以及抑制免疫力。如果壓力長期不消除，身體的自身恢復會延遲，血管會變硬，可能會使你腦部的某些區域（包括學習、記憶和情感區域）萎縮，使你感到自己變老了。
對抗壓力最好的方法就是深呼吸。我們可以每天早上和晚上各做一次深呼吸，深深的吸一口氣到嘴裡，最好能吸出“嗖”的聲音，吸入持續時間為默數8下。然後輕輕地從鼻子撥出，持續默數3下。屏住呼吸保持默數7下，然後再吸，如是重複3次以上。
抗衰老的好方法
1。早晨起來喝一杯水，保持身體水平衡。
2。睡覺選擇右側臥、睡如弓，睡眠品質好。
3。只吃七分飽，身體自然好。
4。生命在於運動，多運動身體好。
5。音樂舒暢身心，讀書增加智慧。
6。常吃豆類，可長壽。
7。不抽菸，少喝酒，可以每天喝一杯葡萄酒。
8。愛與性完美和諧。
9。擺脫孤獨寂寞就健康。
10。經常用腦，防衰老。
11。多喝茶，可減肥、防癌、保青春。
12。保持一顆平常心，用微笑面對生活。
抗衰老的食物
1。豆腐
理由：豆腐裡面含有非常多的蛋白質，它裡面還有一種被稱為異黃酮的化學物質，減少激素的活動空間，多吃豆類食品還可以預防患乳腺癌。
2。圓白菜
理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
3。胡蘿蔔
理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，面板細膩。
4。馬鈴薯
理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
5。香菜
理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利於維持血糖含量並能防癌。
6。雞蛋
理由：增強記憶力、美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
7。菠菜
理由：不貧血，體質強、面板好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
8。酸奶
理由：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
9。鯽魚
理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
總結：看了那麼多，大家是不是已經知道自己衰老的原因了呢，想要衰老減慢，平時的這些習慣就要改掉哦， 還有抗衰老的小辦法，大家平時就要注意啦，堅持做下去，你會比同年人年輕許多。最後那些抗衰老的食物可以帶著吃哦。
