天氣轉涼，一場風一場雪，寒冬襲來，刺骨的冰冷，尤其是生活在北方的朋友，感受會更加貼切。那麼在冬季我們應該如何更好的呵護好家人和自己的健康呢？今天就分這麼幾個方面簡單來談一下，供大家參考交流，讓我們更好地度過這個寒冷的冬天。
冬天來了
關注冬日起居養成起居好習慣
1。儘量在冬季做到早睡早起，在陽光明媚的時候室內長通風灑水，保持空氣清新溼潤，這樣不僅能有效抑制室內細菌汙染，也能養肺潤肺，使我們遠離感冒咳嗽等冬季長髮疾病的侵襲。
2。早起鍛鍊十分鐘，早上飯後出門前適當的運動十分鐘，可以做做瑜伽，健身操保健操，加強血液流通，但是注意不宜過度運動出汗以免適得其反。
合理膳食，多喝熱水，多吃綠色蔬菜，注重營養搭配
1。冬天裡我們也都會喜歡吃高熱量的食物，像火鍋，烤肉，麻辣燙，吃完出上一身大汗，特別舒爽，還能防寒保暖。可是我們在享受美味的同時也一定要注意身體的營養均衡。除了這些高熱量食物食物以外，板栗，大棗，枸杞，杏仁，核桃，香菜，韭菜，南瓜也可以幫我們保持體內能量，畢竟我們誰都不想過完一個冬天以後長個三五十斤的肉肉哈哈。
2。水果諸如蘋果，梨子，葡萄，橘子，柚子等等的，富含維生素和人體所需的各種微量元素，現在生活條件普遍豐富，適當的時候可以根據個人家庭情況多備一些在家裡，溫度低也比較好儲存，每日吃一點，健康又不會讓我們增加體重。還能美容養顏何樂而不為呢？
吃著火鍋看著雪唱著歌
每晚睡前堅持泡腳，早上起床可用冷水洗臉溫水刷牙
1。中醫講究寒氣自足底而生，所以長泡腳是冬季養生保暖的良法之一。每天晚上睡覺之前可用40度到45無度的熱水進行泡腳，溫度不宜過低或過熱，溫度過低會沒有效果，過熱容易燙傷。泡腳以腳背微微泛紅，身體微微有汗液滲出為最好效果。既能促進身體血液迴圈，也能適當消除一天的勞累，使身體能夠獲得更好的睡眠質量。
2。早上起床後我們可以適當嘗試用冷水洗臉，冷水可以刺激我們的腦部神經，使人精神煥發，幫助我們更好的開始新一天的工作生活。同時冷水洗臉還能增強面板的營養，促進皮脂分泌，使面板顯得潔白光滑，富有彈性，不易感染面板病。當然這也根據個人實際情況而言，水溫也不是越冷越好，如果因此感冒反倒得不償失了。刷牙切記一定要用溫水，冬季溫度太低，冷水刷牙會刺激牙齦，造成牙齦出血，嚴重了還會引發痙攣。
堅持泡腳睡眠更好
適當飲酒，晚上切忌憋尿
1。冬季適當飲酒或酒精類飲料不僅可以使身體血液加速流通，使身體自身產生熱量，也能適當舒緩緊張的心情與壓力，對我們的身體健康有很大好處。尤其是一些藥酒葡萄酒養生酒類的，還能夠改善食慾，對某些疾病也有一定的預防治療作用。但切記不可過度飲酒，不可酗酒。否則不僅於身體無益，更會導致身體機能下降甚至引發心血管疾病。
2。冬天晚上還是挺冷的，我們鑽進被窩就不想出來了，但如果這時尿意來襲我們應該怎麼做呢？能不能忍一忍明天再去呢？千萬不要。尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，並可能引起膀胱炎和尿道炎等疾病。我們千萬不能圖一時的溫暖而傷害自己身體，否則就是飲鴆止渴後患無窮了。
起床方便不憋尿
您覺得冬季生活更應該注意哪些方面呢？您或您的家人朋友有沒有在冬季保持的好習慣呢？歡迎分享給大家共同學習。
