男人雖威猛剛強，可在壽命面前，卻是名副其實的“弱勢群體”。
男性的平均壽命幾乎比女性短五年。
其中，心臟病、癌症和意外傷害對男女壽命差異有重要影響。
事實上，在廣西巴馬、湖北鍾祥等中國長壽村，男性長壽明星的比例甚至超過女性長壽明星。因此，只要注意健康，男性往往比女性長壽。
總結長壽之星在長壽村的經驗，具有以下特點，男人就有了長壽之都！
《黃帝內經》中提到，耳廓顏色越好越飽滿，腎氣越豐富。腎氣是男人立足的基礎。腎氣足健，多毛，精力充沛。
二，充滿中氣，聲音洪亮
有力的話語和洪亮的聲音直接反映了內臟的興衰。一個充滿氣的人往往脾胃強壯，營養豐富，所以他有很強的身體防禦能力，對一切毒藥都是不可戰勝的。中醫認為，這是“善氣藏身，惡不可為”
肥胖者患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的風險是普通人的幾倍。
當腰部變粗時，心臟和肝臟等器官中的脂肪會變多。當器官變胖時，其功能就會受到影響，人們的健康自然會受到威脅。
腰圍每增加一英寸，各種慢性病的發病率就可能增加一倍。
手足厚實、光彩奪目的人，通常具有腎、脾、胃等強身健體的功能。他們天生就有良好的身體基礎，對疾病有較好的抵抗力。
那些有強壯的背部和寬闊的肩膀的人也比那些看起來虛弱的人更健康和強壯。
中醫認為鼻的形狀是由胃經控制的，鼻孔是由肺經控制的。同時脾胃好，後天人多吃，所以人會活得更長。
這三件事，男人能容忍一件，健康長壽。
首先，飯後不要立即吸菸
飯後吸菸比平時危害大十倍！這是因為飯後消化道血液迴圈增加，導致煙中大量有害成分被吸收，損害肝、腦、心血管，也增加了患這些疾病的風險。
其次，飯後立即喝茶是不可取的
晚飯後最好不要喝濃茶。由於茶中含有大量的單寧酸，飯後喝茶會使胃裡未被消化的蛋白質與單寧酸結合，形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶也會阻礙鐵的吸收，甚至會導致缺鐵性貧血很長一段時間。
第三，飯後立即鬆開腰帶是不可取的
有些人喜歡飯後鬆開褲帶。雖然使胃舒適，但會引起腹腔內壓降低，迫使胃下垂，增加消化器官和韌帶的負荷，加速胃腸蠕動，容易引起腸扭轉、腸梗阻和胃下垂。
如果一個人想要健康長壽，他應該改變以下三個習慣：
面對食物，人們常常吃到飽為止。攝入過多的肉類和脂肪會導致脂肪在體內堆積，長期易患肥胖症和慢性病。
因此，營養學會強調：每餐宜在八分飽，最好少吃多吃。
“生命的本質就是生命的本質”。如果放縱過度，會傷腎精等臟腑。自古以來，中國古代共有二百多位國王，但他們的預期壽命只有四十二歲，一個非常重要的原因是過度放縱。
適當的禁慾是為了讓身體有一個緩衝期和一個休息空間，以應對身體早期的損傷。
憤怒是人們能處理的最糟糕的情緒之一。
中年人有更多的家庭瑣事，繁重的工作任務和更不穩定的情緒。人們生氣時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心率加快，血壓升高，容易誘發消化性潰瘍、高血壓和冠心病。
因此，中年人應該善於控制情緒，特別是不要生氣。當你想生氣的時候，深呼吸或者在心裡冥想十個數字，幫助理性迴歸大腦。
中年時，人們應戒食暴食，每頓飯吃八點飽腹感，並保證有規律的飲食。
維生素A、B1、B2、C、D、E、煙酸和葉酸應足夠，尤其是老年人。
鈣是中年人預防骨質疏鬆症的重要元素。心臟的正常跳動和肌肉、神經的正常傳導必須有一定量的鈣離子。
大多數中年人缺鈣是因為飲食中鈣的吸收率只有40%達到50%，因此，我們應該注意多吃含鈣的食物，如豆類、牛奶、骨頭湯、蝦皮、蝦仁、蔬菜等。
按時起床睡覺，形成規律的作息，儘量保證每天7～8小時的睡眠。如果可能的話，最好每天午休半小時。
半小時內睡覺，少睡，少起床，睡到天亮，醒來精神飽滿，神清氣爽，有充分休息的樂趣，這是一個很好的睡眠標準。
活性飲用水可以是開水或茶。人到中年時，建議多喝茶水。它不僅能補充體液，而且具有良好的保健作用。
多飲男性，用蒲公英根茶飲用，保護肝臟，防止肝損傷。
