免疫力是人體自帶的“醫生”，免疫力強的人，身體防禦外界細菌或病毒的能力也會更強，身體就會更加健康，一旦免疫力下降，各種大病小病就可能陸續的接踵而至。但體內的免疫力是我們看不見又摸不著的，但它確實是存在的，那麼如何判斷自己免疫力的強弱呢？通常來講，免疫力比較弱的人，身體會連連發出警報，若你中招的話，或需要好好增強你的免疫力了，不妨自測一下。
免疫力下降，身體會發出哪些“警報”?
頻繁的感冒。感冒是日常生活中很常見的一個小問題，有的人還認為感冒是身體在排毒並不是出現問題了，但若經常感冒，好了又來，反反覆覆的，則就是免疫力下降的體現了。感冒大多是由於身體感染細菌或病毒引起的，免疫力下降了，就無法很好的抵抗細菌病毒，感冒就容易反反覆覆的。
腸胃出現不適。免疫力下降，會影響到腸胃的吸收和消化的能力，可能別人稍微吃點生冷的刺激的食物，不會有不適，但免疫力弱的話，這樣吃就容易引起嘔吐、拉肚子或食慾下降等不良反應，會影響到腸胃的健康。
身體的癒合能力比較差。生活中難免會出現小磕小碰的情況，免疫力強的人，可能甚至都不需要採取什麼緩解措施，幾天後身體就能自動的癒合好的，但免疫力下降的人，身體恢復的時間會慢得多，甚至還可能再次出現細菌感染的情況，體質會越來越弱。
經常愛做哪些事，免疫力容易下降？
經常熬夜的人，熬夜，睡眠時間就會不足，身體得不到充足的休息和修復，免疫力和抵抗力自然會下降；不會釋放壓力、經常焦慮的人，總是感覺壓力很大，但自己又不會及時的調節，杞人憂天，什麼都往壞處想，這種情緒也會影響到免疫力；不注意個人衛生的人，身體受到細菌感染的機率會比較高，免疫力也會下降。
那麼，平時怎麼做能增強免疫力呢？
食養：平時不妨常吃點山藥、西藍花、柑橘、洋蔥、大蒜、豆製品、蛋奶類、菌菇類等食物，適當的吃點肉類，保證身體得到營養的供給，有助於幫身體殺菌消毒，提高免疫力，更好的抵抗外界的細菌和病毒。
動養：運動，可以增強細胞的活性，促進全身的血液迴圈和新陳代謝，增強體質，提高免疫力和抗病能力。特別是經常久坐不動缺乏鍛鍊的人，每天最好能保證半個小時左右的有氧運動時間。
靜養：要注意勞逸結合，不能熬夜，長時間睡眠不足，生物鐘會紊亂，身體得不到休息，而五臟六腑是需要在睡眠中進行休復和排毒的，想要增強免疫力，最好能在每晚11點之前入睡，保證充足的睡眠時間，把免疫力養起來。
綜上所述，免疫力下降的話，身體是會連連發出以上幾個求救訊號的，希望你能及時發現，並早採取行動，不妨試試上述三個方法，堅持下去，相信你的免疫力會得到提高的。
