三伏天是每年最熱的時期，而今年的三伏天就是從7月12號正式開始，之後長達40天的時間裡面，都將經受高溫酷暑的考驗。而在這樣的日子裡，最難熬的人群就是中老年人，因為高溫會讓人的心臟很容易出問題，而大部分的中老年人都有心腦血管的問題，所以還是需要多加防範的。
三伏天，中老年人群要想輕鬆度過，還需要牢記“三不”。
不要總是呆在空調房。相比於很多的年輕人，中老年人群才是最怕熱的人群。很多人一到夏天連門都懶得出，家裡的空調24小時開著，表面看起來很舒適，但是其實這對於中老年人的身體半分好處都沒有。
這樣炎熱的三伏天的天氣，長時間呆在空調房裡面，會導致溼寒之氣很容易侵入到體內，這樣的話，對於中老年人來講反而不是好事。而且長期開空調，房間裡面不經常通風透氣，空氣中的病菌的滋生會更快。這樣就很容易會破壞你的體質，很容易生病。
而三伏天是防病的時候，這個時候若是身體出現了問題，很難解決，所以吹空調可以，但是要注意的是及時痛風，保持屋內的空氣乾燥，不容易溼氣太重影響身體健康。還有就是空調的溫度不要調得太低，溫度太低會影響到身體的排汗，尤其是在外面進來之後，身上有汗的情況下，不要立即吹空調，不然的話，汗液的蒸發會讓寒氣入侵你的身體，造成損傷。
不要吃太多的冷飲。夏季的時候，很多人會有這種體驗，就是吃了冷飲之後會很容易拉肚子。其實是這樣的冷飲，吃進去會給腸胃造成很大的刺激。而且吃了之後還會導致溼氣在體內堆積，這樣對於你的健康是很不利的。
除了冷飲之外，還有一些當季的水果，吃了之後也會導致溼氣的加重，像是西瓜、香瓜等的溼氣比較重的水果，吃多了也會導致溼氣的加重。對於中老年人來講，溼氣的加重不可避免的會導致你的身體素質變差，而且還會使你出現肥胖的現象。所以三伏天尤其要防溼氣。
不要熬夜。夏天白天的時間會變長，但是卻改變不了有些人還是很喜歡熬夜的習慣。有的人是因為天氣比較炎熱，心煩氣躁的晚上總會睡不著。而有些人是因為夏季的時候，會因為白天的休息時間變長了之後，晚上就有不會想睡覺的感覺。而這對於心腦血管的健康是很不利的。長時間的熬夜會將身體拖垮，不僅白天沒有精神，身體也會很容易抵抗力變差，所以為了身體的健康，熬夜是萬萬 不可取的。
所以說，對於中老年人來說，三伏天也是防病天。只有做好了生活中的一些事情，才能夠防止一些身體的問題找上你。中老年人在夏季的時候，不能一味地貪圖涼快，像傍晚的時候，吃完飯之後，也可以出去散散步，出出汗，對於促進睡眠以及排解身體的負擔有很好的幫助。這也就是為什麼我們總能在夏天的傍晚時分看到花園、廣場上都這麼多老爺爺、老奶奶的原因。適當地休閒休閒，有利於排解心中的壓力，也舒緩身體的負擔。
除此之外，夏季的時候還要保持心情的開朗，本身那麼高的氣溫就會讓人感覺到心煩意亂，靜不下心來。而這其實對人的身體是特別不好的，所以越是天氣炎熱的天氣，越要保持心的平靜。平時的時候注意及時補充身體的水分，幫助血管的健康，降低血液的粘稠程度，防止心腦血管的問題出現，讓你輕鬆健康度夏。
