我們總說要健康長壽，不惜花費眾多時間和精力去嘗試千百種養生秘訣，然而到目前為止，能夠堅信自己會長壽的人並不多。其實，透過對我們身上一些特徵的觀察，大致就能推斷出自己是否會健康長壽，如果以下幾個標準你有沒滿足的話，就要儘快查明原因，及時止損了。
走路快慢
走路是一件再尋常不過的事情，但確實有研究發現，這一最基本的工作，也可以在一定程度上用來評估中老年人的整體健康狀況。美國匹茲堡大學的一項研究顯示，那些走路速度在每秒0。8米（這個速度大概就是10分鐘左右走完500米）或者更快的老人，實際壽命往往比平均預期壽命要長。
當然，走路快慢本身並不會告訴我們關於身體健康的所有事情，但其實要正常地完成走路這一動作，需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合，還要有心血管系統和呼吸系統的參與，而我們平時走路的速度基本是恆定的，身體會自動調節步伐，讓走路速度與自身系統功能相適應。所以說，如果你走路也能達到以上的速度，並且毫不費力，那麼就說明你的健康狀況還是很好的。
心跳快慢
評價心跳快慢的指標叫做心率，就是指一分鐘內心跳的次數。正常成人在安靜狀態下，心率的範圍應該在每分鐘60~100次。如果心率過低，比如每分鐘低於45次，若還伴隨頭暈、心慌、黑朦等症狀，則必須儘快就醫，最好到醫院進行一次24小時連續心電監測檢查。而對於有心血管疾病的人，如果安靜時的心跳快，就會大大加速心血管病的進展，所以醫生給大部分心血管疾病患者開的藥物，都具有減慢心跳、保護心臟、改善心功能、延長壽命等功效。
體質指數
體質指數簡稱BMI，又叫做身高體重指數，其計算方法為用體重（公斤）/身高（米），正常範圍應該在18。5~24。99之內，若小於18。5，則體重偏輕；若大於25~29。99，則屬於超重，超過30以上，就是肥胖。
研究發現，肥胖可以引發多種疾病，包括：冠心病、中風、高血壓、糖尿病和骨關節炎等等，不僅如此，目前已經明確發病率可因肥胖而升高的癌症有：食道癌、胰腺癌、腸癌、乳腺癌（絕經後）、子宮內膜癌、腎癌、甲狀腺癌和膽囊癌。所以，控制體重，人人有責，趕緊行動起來吧。
腰圍
腰圍不僅是養不養眼的標準之一，更是衡量一個人壽命長短的重要指標。根據上文來看，大家應該都知道肥胖對身體，但與全身很均勻的肥胖相比，腰圍太大（腹型肥胖）對健康的殺傷力更大。因為腹型肥胖的人，脂肪除了會囤積在肚皮下面，還會讓肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官跟著一起承受負擔，所以腹型肥胖又被稱為內臟型肥胖。
就算你的體質指數達到了以上標準，但統計顯示，即便是體質指數正常的人，其中也有14%會表現為腹型肥胖，而按照目前的標準，如果成年男性腰圍超過90釐米，女性腰圍超過85釐米，就算是腹型肥胖了。所以如果你覺得自己有“啤酒肚”或“游泳圈”，最好趕緊量一下你的腰圍，要是超標的話，更要儘早減肥了。
不過，這也並不代表瘦的人就可以理所當然地認為自己會健康長壽了，太瘦了同樣也不好。研究表明，大腿比較細（尤其是BMI小於25）的人，得2型糖尿病的風險更高，而大腿粗一點、屁股大的人，得2型糖尿病的風險更低。所以無論你現在是胖還是瘦，把體重和腰圍控制在正常標準才是關鍵，除了保持合適的體型和體重，注意體檢、營養均衡、心態平和等等也是很重要的。
