人體是一個有機整體，而五臟是整體的核心，五臟衰老百病生，所以，養生首先要保養五臟。
心
心臟的主要功能是輸送血液，如果心臟有疾病，身體會出現面色蒼白無華、舌淡、脈細弱無力、心悸、思維出現模糊不醒等症狀，是非常危險的。
如何保養呢？建議在上午11～13點這個時間段睡好午覺養陽氣，體質陰虛的人午時只需休息半個小時到一小時就能起到養陽護心的作用。食療方面最好的食物是紅色食物，因為紅色入心，有活血化瘀的功效，尤其是夏天，建議多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、蘿蔔、紅辣椒等紅色食品。
肝
而肝臟主藏血，肝臟病變的症狀是：肝血不足、視物不清、甚至夜盲、月經不調等。建議在每日凌晨1~3點這個時間段千萬不要熬夜，因為這個時間是肝經造血時間。
食療的話當以青色食物為主，例如：青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
脾
有人說，脾是後天之本，是人體的造血器官，當你有食慾不振、口味不正、腹脹、便溏、倦怠乏力、消瘦等症狀時，就說明你的脾臟出現問題了，這個時候就要好好調理。
在上午9點～11點這個時間段是我們工作學習的第一黃金時間，屬脾經值班。脾經是主消化的，要吸收營養。這個時候也是大腦是最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，是老人鍛鍊身體的最好時間，也是上班族、學生效率最高的時候。
而養脾最好的食物為黃色食品，例如黃豆等。
肺
肺主呼吸之氣，身體不良反應症狀為：呼吸不暢、咳嗽、氣喘、鼻涕清涕、肺寒鼻涕黃濁涕、肺熱鼻幹、肺燥等。往往有肺病的患者，在凌晨3～5點的時候最容易咳嗽。養肺當吃白色食物，例如：白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
腎
腎臟主藏精氣，當患者出現早衰、脫髮、發白、小兒五軟、成人骨骼脆弱易骨折、小兒牙齒生長遲緩、成人牙齒鬆脫脫落、聽力減退耳鳴、耳聾等症狀，就是腎氣不足的表現。
下午5~7點是預防腎病的最佳時期，此時喝一杯水，可以清洗腎和膀胱，以遠離腎結石，膀胱癌，腎炎等疾病。
養腎最好的食物為黑色食品，建議多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等食品。
