養生常識身體竟有這些自愈能力

生活中有很多的事情都是容易被我們忽略的，很多人一生病的時候就會吃藥、打針，其實卻不知，我們身體中有很強的自愈能力的，若是經常的做些壞習慣，不僅會導致疾病的發生，還容易影響一些其他問題。小編給大家講講身體自愈的那些事。

養生常識

早在二千多年前，被西方人尊為“醫學之父”的希波克拉底就說過：“人體的自愈力是治療疾病真正的靈丹妙藥”。據德國健康期刊《生機》報道：研究人員發現，當人們有不適或是生病時，身體可以自動從“體內藥鋪”中找到30至40種“特效藥”來對症治療。

德國國家科研機構在2001年的一份研究報告中稱：“如果把能治癒疾病的物質都稱作藥的話，人體自身是可以生產一萬多種藥。”這些“特效藥”是由人體分泌的激素、免疫抗體、生理調節機制等共同組成併發揮作用的。

由此看來，發揮自身對疾病的治癒能力是非常重要的，有專業人士總結了會降低“自愈力”的一些習慣。

1。普通感冒，不要急於吃藥

普通感冒是指只有流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等呼吸道區域性症狀的一類感冒，一般需要1周時間就能自愈。治療感冒最好的辦法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃藥對抗這些區域性症狀只會讓人體自身抗病能力下降。如果發生嚴重的體溫身高、肌肉痠痛、大汗淋漓等全身症狀，還是要及時就醫治療的。

2。過渡清潔

過度使用清潔劑、消毒水，反而會對身體造成傷害，降低人體自身的免疫能力。居家衛生要做到適度，以乾淨整潔為要，不需要頻繁使用化學清潔用品。但也需要防止病菌感染的風險，如果家裡有呼吸道、胃腸道、泌尿道、面板感染、肝炎等患者，日常用品需要做必要的消毒和隔離處理的，做到專人專用。

3。不做室外運動

普通感冒是指只有流鼻涕、打噴嚏以及鼻塞等呼吸道區域性症狀的一類感冒，一般需要1周時間就能自愈。治療感冒最好的辦法就是休息、喝水和吃清淡食物。吃藥對抗這些區域性症狀只會讓人體自身抗病能力下降。如果發生嚴重的體溫身高、肌肉痠痛、大汗淋漓等全身症狀，還是要及時就醫治療的。

4。飲食過度

由於生活節湊緊張，常常使人早、中、晚三餐不平衡，能量攝入沒有做到大致3：4：3的比例，往往晚餐吃得過多過飽，增加了各個器官的負擔，導致能量代謝紊亂，易發生糖尿病、痛風、高血脂等疾病。再加上飲食結果不均衡，很容易降低人體“自愈力”。

5。無法緩解不良情緒

不良情緒往往困擾著大多數人：緊張、焦慮、抑鬱、憤怒等心緒不佳往往會影響到人的免疫力，也使得人得不到很好的休養生息。培養自己的業餘愛好，與人多交流也許可以有所幫助。

如何提高人體自愈力

1、定時起床

如果平日因為工作少睡，利用假日再補眠，或是因為晚睡就晚起，以確保睡眠時間的做法，乍看很健康，其實會擾亂規律作息，進而影響自愈力。不管晚上多晚睡，即使睡眠時間縮短，早上也要準時起床，讓身體自己去調整作息，自然能在短時間內解除睡眠規律混亂的狀態。

2、多用菇類入菜

富含多醣體的菇蕈類，自古就被當作保健養生的重要來源，像是大家耳熟能詳的靈芝、巴西磨菇、牛樟芝、冬蟲夏草……都是高貴的養生藥材。

根據免疫學的研究指出，菇蕈類多醣體可調節免疫與生理作用。除了上述高貴藥材外，金針菇、猴頭菇、香菇、舞茸等也是平價來源，金針菇菌柄有一種蛋白，可以抑制過敏性病症。

3、保持身體及腸胃溫暖

小腸是負責人體免疫最大的器官，低體溫會造成小腸血流停滯，淋巴球就無法揮功能。除了少吃冰冷的食物以外，建議早餐一定要有蛋白質食物，當體內進行蛋白質的消化時，胃會分泌大量的消化酵素，激烈運作，此時就會產生熱能，蛋白質同時也是製造最大熱能來源─肌肉的重要材料，對體溫維持很有幫助。

4、有空伸伸懶腰

伸懶腰可以說是最不用花錢，又最有效用的養生法了。

血液迴圈負責人體各部營養物質的輸送以及廢物的運送，血液迴圈是否正常，是人體健康重要指標，伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液會回到心臟，改善血液迴圈；當肌肉收縮與舒張時，也能增進肌肉的血液流動，把肌肉內的廢物帶走，發揮消除疲勞的作用。

如何預防春季感冒

1、按照氣溫增減衣服

春天到來了，但是還帶著冬天的慣性，天氣在一段時間內會出現變化無常的情況，有時候白天會比較炎熱，到了夜晚又會感覺涼風陣陣。哪一天還是豔陽高照，到了第二天就可能陰雨連綿，溫度驟降，這些都會給人們的身體帶來一定的困擾，因為一旦傷風就非常容易感冒，所以，在這段時間內，一定要注意保暖，儘量穿的暖和一些避免感染風寒。