俗話常說“人老腿先衰”，當人體開始衰老的時候，往往是腿腳最先會出現異常。很多年紀大的老人，以前年輕的時候，可以說是健步如飛，爬樓梯速度飛快，公園裡也經常能夠快走、慢跑。但是人體隨著年齡的增長，很多人身體會出現骨質疏鬆的情況，人體的骨骼密度發生了改變，腿腳就會變得不那麼靈活，在平時經常走路一段時間就必須要休息，心肺功能也下降了。其實想要延緩身體的衰老，保持腿腳的靈活，在平時不妨經常做一做踮腳運動，這樣能夠很好的延緩身體衰老，不妨一起來了解一下。
每天踮腳對人體有哪些好處？
促進人體氣血迴圈，改善腳底寒的情況：
氣血是人體運轉的根本，當人體內氣血充足的時候，身體的各個內臟器官就能夠很好的進行運作，有效維持人體的正常活動。但是很多人在生活中，不注意飲食，長期待在空調房間裡，身體內被寒氣入侵，氣血迴圈就容易受到影響，不少人還會有腳底寒冷的情況出現。
經常進行踮腳尖運動，能夠很好的促進人體內的氣血迴圈，起到改善腳底寒的情況，一般來說建議大家在踮腳尖結束以後，可以再用熱水來泡腳，這樣能夠進一步祛除體內的溼寒氣，有效促進體內經絡的順暢運轉，改善腳底寒的情況。
拉伸腿部經絡，瘦小腿：
人體在進行踮腳尖這個運動的時候，能夠明顯的感覺到腿部的經絡被拉伸了，有的朋友會出現小腿痠痛的情況，其實這是身體在拉筋。俗話說，筋長一寸，命長十年。人體經常做這樣的拉筋運動，對於保持腿腳靈活，延長壽命是有幫助的。
此外，很多女性在夏天喜歡穿裙子，露出纖細的小腿。經常做踮腳運動，還能夠很好的塑造腿部的線條，起到瘦小腿的作用。女性堅持一段時間後，你會發現自己的小腿明顯變得纖細看，腿部的肉也變得更加緊緻了。
預防靜脈曲張：
隨著生活節奏的加快，很多人在平時工作需要長期久坐、久站，不管是久坐還是久站，對於腿部血管的健康都是不利的。經常久坐久站的人，腿部的血液迴圈容易受到影響，很多人可能會出現靜脈曲張的情況，不利於人體的健康。
而經常做踮腳這樣的動作，能夠很好的促進腿部的血液迴圈，有效預防靜脈曲張。大家在踮腳的時候，要注意儘量用前腳掌點地，腳後跟儘量抬高，能夠感覺到腿部肌肉有緊繃的感覺，經絡也有拉伸的感覺，一般來說堅持3-5分鐘，就能夠很好的起到效果了，大家在平時不妨試一試。
踮腳的時候要注意哪些事情？
對於初次進行踮腳運動的朋友來說，剛開始腿部會有明顯痠痛的感覺，並且很難堅持5分鐘，其實建議大家循序漸進，可以剛開始堅持30秒為一組，隨後逐漸增加時間，這樣身體能夠很好的適應。此外，對於血壓偏高的人來說，在踮腳尖的時候要控制好力度，不宜用力過猛，防止體內血壓突然上升。
