肺的好壞，也被認為是健康長壽的一種標誌。生活中，人們對肺的關注度倒不是很高，每天抽一兩根菸，肺就悄悄地被傷了。秋季又是一個乾燥的季節，空氣乾燥，人也易燥，肺又最怕燥，養肺也是刻不容緩的事情。如何才能養好肺？首先得學會判斷肺的好壞。
透過爬樓梯就可以看出來。
一個人肺好不好，主要是看肺活量大小。肺活量大的人，其呼吸更為深入，吞吐之間，可以讓體內環境和外界環境更好地進行互動，從而幫助排出肺裡面的毒素。判斷肺活量的簡單之間方法，就是爬樓梯。如果每天只是爬了兩三層樓就氣喘吁吁，說明肺活量在縮小。一般的成年人肺活量能夠保持在3000到4000毫升就可以了，不足的人爬樓梯時上氣不接下氣的表現會很突出。
透過早晨起來看呼吸頻率也能知一二。
作為呼吸系統的一個成員，肺的好壞在人的呼吸上面也是可以很直接地反映出來。肺良好的人，呼吸節奏緩慢。而觀察呼吸頻率最好的時間就是在早晨，若是呼吸頻率過快，伴隨有呼吸不順暢等不適表現時，極有可能是肺出問題了。
透過觀察面板的色澤以及粗糙程度也可以看出來。
肺不好，面板也會顯示出異常。人的面板以及面板上毛髮，其實都離不開肺氣的滋潤。當肺氣執行不暢時，面板也會開始變化，從原先紅潤光澤，逐漸會轉變成菜蒼白乾枯。有些問題嚴重的人，其兩頰的面板還會呈現出大面積的潮紅或者是紫紅色。當面板有了這種變化時，切不可疏忽了。
透過觀察手指也能輔助判斷。
正常人的手指是粗細均勻的，尤其是拇指不會有變形的表現。而肺氣不足的人，其拇指的變化也很突出。仔細觀察拇指會發現拇指的根部變小變細，反而是拇指末端異常的肥大。若是稍微按壓拇指指腹，還可能發現指腹恢復到正常狀態的速度會很慢，其彈性並沒有之前好了。經常吸菸的人，手指出現類似變化的機率會更大，可以留意一下。
要想養好肺，要做到“一蹲一呼”。
別以為這是兩個動作，實際上是一個動作。很多人知道每天蹲一蹲，能夠鍛鍊肺活量，也能改善全身的血液迴圈。卻不知道下蹲不配上呼吸，其效果會大打折扣，每天練習下蹲看不見效果的人，大多屬於這種情況。
下蹲的正確姿勢，是將兩腳尖以倒八字的形狀分開，逐漸下蹲，臀部向上撅起。在短暫的5到10秒的停留後，再逐漸起身。每天至少要堅持30次，持續時間至少一個月以後。在整個下蹲的過程中，後背都要保持一條直線，呼吸節奏必須要進行控制。一般是下蹲時用鼻子吸氣，起身過程中再用嘴呼氣。如此一蹲一呼，既有助於排出肺毒，也能更好地提升心肺功能。
年齡較大或者是身體虛弱的人，在做下蹲時，不僅要做到慢，次數上也要進行控制。根據自己的體力選擇合適的量，不可太過於勉強，練習時最好能扶著牆或者是床沿。
