許多人都有一個問題，為什麼自己每天都去健身房打卡健身，但是你身上的肌肉卻並沒有增長過，你的身材也還是和以前一樣沒有任何改變，關鍵是你每天下班回來都會感到非常累，腰痠背痛。
最有可能的原因之一是你體內睪酮的分泌速度已經下降，體內睪酮的量也越來越少，才會使你越練越差勁。
我們都知道睪酮素在肌肉合成和生長以及肌肉力量中發揮著不可替代的作用，因此，看到健身專家的肌肉大小和力量不強，你可以知道你的睪酮分泌水平如何。
那麼就讓我們來了解一下什麼是睪丸激素，它對人體，尤其是對男人有多麼重要？
睪酮素是一種男性生長激素，對於男性肌肉力量、肌肉合成和生長中都起著非常重要的作用。它能使男人散發魅力、堅硬的骨骼和越來越強大的能力，即使步入中年，如果睪酮濃度高，它也能有效延緩衰老！
根據科學研究，男性睪酮在30歲達到峰值，進入30歲後會慢慢下降，男性特徵也會下降，在醫學表面上，當一個人80歲時，他體內的睪酮相當於他年輕時的一半。
那麼如何合成睪酮並增加體內睪酮的密度呢？
1、多吃蛋白質食物，只吃足夠的蛋白質來協調身體合成，促進睪酮的分泌。
2、加強力量訓練，當你的運動鍛鍊強度達到一定水平時，它能促使你的睪酮分泌加快，多做負重訓練，尤其是負重深蹲和箭步蹲，對促進睪丸發育非常有效。
想讓自己減緩衰老，讓自己更年輕，就不要小看睪酮素的作用，多做深蹲等下肢訓練，也可以幫助增加睪酮素的分泌，所以大家千萬不要忽略了，在飲食和運動上都多加註意，能讓你更有男人魅力，如果不想精神萎靡不振，就趕緊行動起來吧。
