導語：健身
可以說是現代人追求的事。很多健身人是長期健身，各種運動都嘗試過。像如很多健身初級
小白
，對於很多健身動作都不是很瞭解，那現在我們來講一個非常
簡單
的健身方法，就是我們日常生活當中的走路。很多人會說走路很簡單，我會
走路
，但實際上你的方法是否正確，如果你走路的方法正確，那你會起到健身的效果。
1
一、有哪些健身錯誤的走路方法
1
、
駝背
2
駝背不僅對自己的身形會產生不好看的
外表
，而且會對我們的身體
脊柱
等產生一定的損傷。我們都知道駝背的人，他的背部不是筆直的，而是會彎的，而且頸椎會往
前傾
，這一類人主要是
長期
坐辦公室進行電腦工作的人員，由於長期需要盯著螢幕進行操作，脖子不自覺的就會發生前傾，久而久之身體
定型
。
3
駝背的人脊椎骨會發生損傷，而且容易引起我們的
腰間盤
疼痛等現象，而且走路的時候也不能讓我們的上半身放鬆，反而讓上半身的肌肉處於更加
緊張
的狀態，所以說這樣走路的人不會達到健身的效果。長期坐辦公室的人，要注意自己的頸椎健康，多進行頸椎運動。
2
、
過度挺腰
4
那如果過度挺直，腰揹走路是否會讓我們的肌肉得到放鬆，是否會讓駝背現象變好呢？其實是不對的，過度的
挺直腰板
走路會讓我們的脊柱肌肉處於更加緊張的狀態，並且還會讓我們的
腹部肌肉
不能夠很好的舒緩收縮，還會對它造成一定的損傷。
3
、
“
羅圈腿
”
5
羅圈腿就像是我們說的O型腿一樣，這類走路的話是讓我們兩個腿之間的
空隙
變得非常大，並且對於腿部的
骨骼形狀
會產生損傷，長期以往會導致我們的腿部骨骼
損傷
越來越大關節磨損越來越嚴重，會導致腿部疾病的發作。
4
、
彎曲膝蓋
6
彎曲膝蓋走路通常會出現在
女性
穿高跟鞋或者是
老年人
的走路。為什麼說穿高跟鞋的女性會出現彎曲膝蓋走路呢？很多女性高跟鞋過高，自己的腿部有損傷，這樣的現象會導致走路時腿部的
壓力
很大，讓膝蓋關節磨損程度變大。老年人膝蓋彎曲走路是因為
年齡
過大，身體各項機能都處於
衰竭
的狀態，而且骨骼關節等也出現了一定的症狀，所以說不得不彎曲膝蓋，走路來支撐上半身。
以上幾種走路的方法，都是運用腿部或者背部的力量來走路。沒有用到我們四肢的力量，這些方法都是
錯誤
的。
二、
正確的
走路
方法
1
、
走臺階
7
走臺階為什麼是正確的方法呢？因為走臺階可以讓我們的上肢和下肢
一起
運作，並且可以有效的鍛鍊肌肉的伸縮和腿部的曲張。走臺階適合哪一類人群進行健身呢，比較適合肥胖想要
減肥
的人，以及腿部
贅肉
多，腿容易酸的人。
走坡道
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走坡道是可以使我們身體
發力
的一種方式，走坡道時我們會感到壓力比較大，這樣的話可以起到促進身體
血液迴圈
、促進
代謝
的作用。所以說如果身體代謝比較慢以及血液迴圈不流暢的人，可以進行走坡道這樣的鍛鍊。但是
心臟
有問題的人群就不要進行此類運動，因為會增加心臟的負擔。
結束語：
走路姿勢是我們從小養成的，要
改正
其實很不容易。所以說家長要注意，在孩子小的時候就要教給孩子正確的走路方法，以免給孩子造成身體上的損傷。當然，走路姿勢已經出現問題的人群，也要注意
修正
自己的走路方式。用正確的走路方式，不僅有利於自己的身體
健康
，還有利於健身
減肥
！
