高血壓會導致心血管病風險增加，與正常人相比發生缺血性心臟疾病和腦卒中的可能性更高。高血壓患者在開始身體活動前必須保證自己的疾病狀態已經得到了控制。建議高血壓患者按照如下方式進行身體活動：
身體活動頻率：有氧活動每天都可以進行，力量訓練每週進行2～3次。
身體活動強度：進行中等強度身體活動，身體活動時的心率應控制在120次/分鐘，也可根據自我感覺評價身體活動強度，一般身體活動後，有點喘，流汗，仍可講話而不累，就表明此次身體活動強度適當。
身體活動時間：每天進行30～60分鐘連續或有間隔的有氧活動，如果選擇有間隔的有氧活動，至少每次身體活動10分鐘，每天身體活動總時間為30～60分鐘。力量訓練每次至少1組，每組重複8～12次。
身體活動型別：以有氧活動為主，推薦步行、慢跑、騎車或游泳等身體活動方式。力量訓練為輔，可使用器械或自由重量，作為有氧活動的補充。
額外注意事項
超重或肥胖的高血壓患者還應主動採取減重措施，透過增加身體活動，減少食量降低體重。
在身體活動專案的選擇中，宜選擇體力負擔不大，動作簡單易學，不過分低頭彎腰，體位變化幅度不大以及不用力屏氣，動作緩慢有節奏，競爭性不激烈的專案為主進行鍛鍊。血壓控制穩定且無明顯合併症時，可進行稍微激烈的身體活動，如快步走、游泳、打網球、跳繩、打羽毛球等。血壓控制不當或有明顯合併症時，應進行較溫和的身體活動，如散步、有氧健身操、太極拳等。
每次身體活動開始應進行10～15分鐘熱身活動。主要包括兩部分，低強度的有氧活動可升高體溫，使機體尤其是心血管系統做好準備；肌肉伸展和關節活動可避免身體活動中肌肉和關節損傷。身體活動訓練結束時應進行整理活動，使身體逐漸恢復到身體活動前的狀態，可緩解身體活動後的心率及減少身體活動傷害的發生，避免由於突然停止身體活動而引起併發症。整理身體活動包括低強度有氧活動、調整呼吸、肌肉伸展、關節活動等，可做散步或調整呼吸身體活動，一般持續5～10分鐘。
