2023-02-06運動無氧有氧強度心率

除了有氧無氧的分型，運動還可以根據運動強度分為低、中、高強度...

2023-02-01有氧肌肉訓練運動鍛鍊

也不是絕對說增加肌肉的人就不做有氧運動，他們也要適當的訓練，可以更好地把肌肉線條，在身體更好的呈現出來...

2023-01-25增肌提升肌肉要點有氧

要點4、注意蛋白的補充，瘦子可以喝點蛋白粉補劑健身人群要進行低脂肪、高蛋白飲食，肌肉的生長離不開蛋白質的補充，我們需要補充優質蛋白食物，比如雞胸肉、魚肉、雞蛋、奶製品、牛奶、蝦肉等，食物以清蒸水煮的方式為主，可以控制熱量，保留食物營養...

2022-12-31池世熙自己有氧運動減肥

池世熙也想穿好看的裙子登臺，可惜每次只敢穿著寬鬆肥大的衣服遮著自己的肉肉，站在那些女歌星的身邊時都會覺得很自卑...

2022-12-03運動身體有氧早上越來越

曲姿1、進行有氧運動間歇性的有氧運動可以促進我們燃燒更多的脂肪，具體應該怎麼做呢，比如說我們跑步，可以跑2分鐘然後休息一分鐘再繼續跑，反覆這樣，就會燃燒更多的脂肪，從而讓我們的身材也越來越瘦...

2022-11-30跳繩運動拉伸有氧腿部

如果能夠長期堅持跳繩，那麼是可以避免骨質疏鬆的骨質疏鬆這類疾病相較男性而言，女性發病的機率會更高一些...

2022-11-27短跑長跑肌肉脂肪有氧

我們常說，在進行減脂運動時，可以選擇慢跑，但最好不要超過45分鐘，因為當你在長跑時，在45至60分鐘左右，肌肉裡的糖原，脂肪供能的比例就會發生明顯改變，你的身體就會進入所謂的“糖異生”，糖原異生是你的肝臟將非葡萄糖基物質轉化為人體可用能量的...

2022-02-28我們馬甲減肥跑步有氧

結語：可能現在的我們覺得減肥真的是很困難的事，馬甲線更是讓人頭痛，但是隻要堅持，有足夠的毅力和耐心，我們一定能擁有自己想要的馬甲線...

2022-02-24運動有氧可以身體強度

一般運動強度都不太大，可以根據自己的身體情況選擇適合自己的瑜伽課程，探索身體與意識的合二為一，即使你在家裡，有一張瑜伽墊也可以自己進行練習，不需要太多器械，跟著影片課程也可以進行很好的練習...

2022-02-16健身有氧鍛鍊減脂增肌

首先，健身要明確自己的的健身目標，是減脂還是增肌，還是塑形，還是鍛鍊耐力，明確目的之後再選擇以有氧為主，還是以無氧為主，具體鍛鍊過程都是一樣的，先有氧熱身5-10分鐘，然後動態拉伸肌肉、活動關節，器械熱身之後做至少30分鐘器械鍛鍊，一般45...

2022-02-14運動為宜有氧清晨大家

我們建議大家應以有氧運動為主，可以達到控制體重、增強和改善心肺功能，調節心理和精神狀態的作用，對我們人體心腦血管功能都有很好的提高...

2022-02-08運動有氧鍛鍊無氧熱量

熱量消耗：約650千卡/小時有氧運動：腳踏車，運動優點：預防大腦老化，提高神經系統的敏感度...

2022-02-08騎車騎行減肥腳心有氧

強度型騎車法首先規定好每次的騎行速度，然後根據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣就可以很好地鍛鍊人的心血管系統，從而達到減肥瘦身的目的...

2022-02-01減肥熱量飲食運動有氧

人體的有氧系統，就是使用碳水化合物跟脂肪來供給能量，如果你不吃澱粉，熱量又不足，身體很容易會拿蛋白質來燃燒，也就是肌肉，所以長期下來一樣會得到營養不良成就、流失肌肉成就，所以一定要吃澱粉，但要吃好澱粉，複合性的碳水化合物，我最推薦糙米，另外...

2022-01-31有氧運動心率效果減肥

有氧運動的效果在很大程度上是受運動時間長短的影響的，研究表明運動前10分鐘體內消耗的是儲存的糖原，10分鐘之後就開始燃燒脂肪，當運動達到30分鐘時，燃脂效率可以達到50%，而且運動之後還能讓這種燃燒脂肪的能力持續6個小時，所以說有氧運動一定...

2022-01-29健身健身房肌肉有氧小白

二、過長的有氧運動很多小白為了減脂，去健身房就只去有氧區（女生居多），一練就是一兩小時，殊不知過長時間的有氧會讓你大量的流失肌肉，而肌肉量降低的直接影響就是：人的整體代謝率也會隨之降低，這也是為什麼很多人越做有氧反而越胖...

2022-01-24慢跑我們身體有氧運動

所以此時哪怕進行慢跑之類的低強度有氧運動，對於我們身體的消耗和負擔也是會比較大的，所以我們大家應該在吃完早飯並且休息30分鐘以上，讓我們的身體補充足夠的營養後再進行鍛鍊...

2022-01-22碳水運動有氧生理期女生

經期時千萬別碰以下幾點不適合穿臀圍太小的緊身褲會使區域性微血管受到壓力，從而影響血液迴圈，容易造成下部充血水腫不可過度捶打腰背容易使得骨盆腔進一步充血，延長經期或月經過多不可骨盆倒置倒立等動作會導致經血迴流，不利於排出廢物不可增加腹壓卷腹、...

2022-01-20減脂有氧拉伸小時差不多

男性的話可以每天進行針對性的動作，比如腿、胸+三頭、背+二頭、肩等，之後外加半個小時到一個小時的有氧運動，差不多會消耗500卡，有氧可以選擇動感單車、橢圓機、跑步機HIIT等...

2022-01-17糖尿病運動患者血糖有氧

病情較輕而穩定的年輕患者，可以先開始柔軟的體操、慢跑等方式，使身體適應體力活動後，再進行中等強度的動力性、週期性運動，運動中適當休息，以改善肌肉骨骼和心血管系統功能...