腳踏車運動是公認的最佳燃脂運動，那麼如何才能將腳踏車的燃脂效率發揮到最大呢？下面小編就要教大家如何騎車瘦更快，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
腳心騎車法
腳心騎車法，顧名思義就是用腳心部位接觸踏板，進而起到按摩穴位的作用。
具體做法：用一隻腳蹬踩腳踏車前進，每次一隻腳蹬車30至50次，是最有效的減肥方法。
強度型騎車法
首先規定好每次的騎行速度，然後根據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣就可以很好地鍛鍊人的心血管系統，從而達到減肥瘦身的目的。
力量型騎車減肥方法
力量型騎車減肥方法就需要大家在騎車減肥的時候，根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡。
這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。
減脂騎車法
腳心騎車法，即以中等速度騎車，一般而言要連續不間斷的騎行40分鐘以上，同時要注意呼吸的頻率，這樣才能很有效的減脂。
有氧騎車法
有氧騎車法就是中速騎車，一般而言要連續騎行半個小時左右，另外還要注意加深呼吸，以提高心肺功能，有效的減肥。
間歇型騎車法
間歇型騎車法，就是在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1。5至2倍速度騎兩分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速。
如此交替迴圈鍛鍊，可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。
核心肌力騎車法
核心肌力騎車法要求鍛鍊者在騎行過程中，讓臀部離開座位，但又不站直身體，同時控制身體平衡，這同樣可以訓練核心部位肌群力量。悅然女性網編輯整理，感謝您轉載並保留出處。
