愛情只有當它是自由自在時，才會葉茂花繁。認為愛情是某種義務的思想只能置愛情於死地。只消一句話：你應當愛某個人，就足以使你對這個人恨之入骨。 —— 羅素
文/春風語流鶯【原創首發，禁止複製抄襲，違者必究】
愛美之心人皆有之，現在大多數的小仙女都想擁有“魔鬼身材”，甩掉身上的贅肉，得到勻稱修長的美腿、瘦瘦的瓜子臉和小蠻腰，現在各種減肥方法也是層出不窮，透過體育鍛煉塑身已經成為一種潮流，不僅可以使人得到美觀的外表，還可以達到強身健體的目的。
跑步就是一項很受歡迎的運動，但是不掌握正確的方法的話要達到目的可沒那麼容易還有可能適得其反，你是否有這樣的經歷，自己堅持跑了很久的步卻發現體重並沒有什麼明顯的變化；沒有得到想象中的纖長美腿，小腿卻越來越粗，跑完步之後腿會特別痠痛而且會持續好幾天的時間。
這些都是因為你沒有按照正確科學的方法來跑步，眾所周知跑步是一項很好的燃脂減肥有氧運動，堅持跑步卻沒有得到預想的效果可能有如下原因，首先就是飲食習慣，這樣想你今天透過跑步消耗了400千卡的卡路里，然後運動後又進食了遠超這些的含有高熱量的食物，那麼你的運動又有什麼大的效果呢？
如果你真的想吃東西那麼你最好在運動前吃同時要記住控制食物熱量，其次正如一口不能吃成個胖子你也不能一下子跑成個瘦子，每天十分鐘和每天一小時的效果自然是不一樣的，跑的時長不夠時你流的汗大部分都是身體的水分，只有到達一定時長才會開始燃燒體內脂肪。
跑步之前要做好運動計劃每週需要至少3~4次的慢跑並且每次慢跑時長不低於20分鐘，但是也不宜過長一次連續跑步不可超過一小時這樣才會達到良好的效果，跑步時使用正確的姿勢也是至關重要的，據專家建議跑步時要腳跟先落地然後再使全腳掌觸地這樣做可以有效避免小腿變粗。
跑步時將手臂擺開這樣不僅可以減少疲憊還能幫助你將手臂變瘦，長跑時採用三步呼吸法並且儘量用鼻子而不是嘴巴呼吸這樣能讓跑步變得更加輕鬆也更能享受跑步的樂趣，還有很多人跑步之前不愛做熱身運動，他們覺得這樣根本沒有什麼作用，其實不然充分的準備工作是很有必要的，當你運動中受傷了你就會明白的。
一個真正的健身者和體育運動員是絕對不會跳過熱身環節的，因為做好熱身運動不僅可以預防運動中的損傷，更可以使身體提前進入運動狀態，同時還可以幫助我們腿部肌肉達到一種最佳的狀態，來進行接下來的“戰鬥”。
除了跑步之前跑步之後的拉伸運動也不可忽視，要想保持優美的腿型，一定不要忘記跑完步後好好做拉伸運動，這樣不但能減少跑步後的肌肉緊張，還能使我們保持好完美的腿型，也能減輕跑完步後的酸脹感，如果是主要為了減肥那麼跑步的時候不宜過快，每次跑步至少在二十分鐘以上。
這樣時長的慢跑能夠有效幫助消耗掉人體內的糖原，同時還可以消耗掉身體部分脂肪而且慢跑屬於一種有氧運動它不是特別劇烈，從而使得人體不會過度缺氧我們跑起來也會更加舒服，這樣也可以幫助消耗掉脂肪以此可以達到我們減肥的目的。
而且我們要牢記，瘦身非一日之功要長久堅持而且一般來說只能全身塑形，沒有瘦身體某一部分的說法，要想減肥不僅要有毅力還要有正確的認識和價值觀，不要相信什麼捷徑，這是你一個人的戰鬥，下定決心了的話就放手去做吧。
作者簡介
：
當兩人之間有真愛情的時候，是不會考慮到年齡的問題，經濟的條件，相貌的美醜，個子的高矮，等等外在的無關緊要的因素的。假如你們之間存在著這種問題，那你要先問問自己，是否真正在愛才好。
【圖片來自網路。圖文無關，如有侵權聯絡刪除】
