春天，萬物復甦，心情舒展，選擇到戶外運動是最好的健身方式，同時春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他室外運動專案，都會比在室內健身有更大的收穫。
一，春天要注意多穿衣服
春天的天氣變幻莫測，總讓人難以捉，有些人甚至形容春天的氣溫猶如股市，很容易出現暴漲和暴跌現象，故老百姓在此期間穿多穿少、穿厚穿薄，真是五花八門、雜亂無章，不少時尚女性更是隻求風度而不顧溫度。其實，春季穿衣大有學問，醫學專家認為應當堅持“春捂秋凍”的原則，否則一旦著涼各種病菌就會乘虛而入，從而引發各種疾病。
二，注意運動強度
運動之前要注意先熱身，每個人鍛鍊身體都要講究科學性，千萬不要盲目地進行鍛鍊。特別是在運動或鍛鍊身體之前，一定要做好準備工作，主要就是要做好運動之前的熱身。這樣，春季鍛鍊就不會因為運動過激過量影響身體健康。
三，要注意運動時間
要注意時間和注意天氣變化，專家指出，春季運動的天氣很關鍵，每天傍晚時是一天中運動或鍛鍊身體的最佳時間。尤其是走出室外運動鍛鍊的人，除了運動鍛鍊身體的效果比其它時間明顯外，吸收空氣中的氧分量也比其它時間多很多。
四，注意過敏
過敏的症狀有時和感冒類似，只不過感冒經常伴有發燒和發冷。提醒過敏患者，如果你自我診斷並據此吃藥，很可能會搞錯，結果吃的藥不對症，沒有效果甚至帶來副作用。如果本來是過敏卻當感冒來處理，可能會貽誤治療，引發危險。鼻腔的過敏性反應如果不加干預會導致其他健康問題，如鼻竇炎、耳炎甚至哮喘。
小編總結；春天不妨選擇慢跑好。春天晨起的空氣質量會比冬季好許多，這慢跑可以改善心肺功能，特別是患有血脂的人，經常慢跑還可以起到控制血脂的功效，另外，慢跑可以讓人體自然出汗，起到排毒的功效。感覺如何，明天早上，趕緊跑跑去。
