《四季調神》講：“春三月，此乃發陳。”也就是說，春季自然界所有的物種，都想把自己的最好的姿態容顏陳列在我們面前，供我們欣賞。發陳，就是春天的象。
春生為陽，此為“法於陰陽”；“和於術數”，和的是四時節令的變化。作為自然界中的人，
我們應該順應春天的象和春天節令的變化，
去調整自己的生活起居，這也是長壽基本的要點之一。
那麼，春天到底該如何健康作息？
《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起”，隨著春天節令的變化，太陽昇起得越來越早，我們就應該追隨太陽的升起而起床。（文末有張景明教授的影片解讀，歡迎觀看）
百合麥冬茶
俗話說：春困秋乏。本該是昏昏欲睡的季節，可仍有不少朋友仍頻繁出現睡眠障礙，
入睡難、睡得少、醒得早，睡眠質量差。
這幾種情況，不管你是哪種，都會讓身心狀態越來越差。
中醫講：
陽入於陰則寐，陽出於陰則寤。
也就是說，如果陽氣在夜間該閉藏於體內時，無法閉藏，陽不入陰，則會出現失眠，這種情況常常好發於經常熬夜、作息不規律的人。
春天肝陽主升發，人體陽氣在經歷了漫長的冬藏之後，源源不斷地從體內向外走，生長旺盛，到了夜間無法收回。此外，陰不制陽，導致陽氣在夜間亢奮更不容易閉藏。
調理春季失眠，
一方面要清火，另一方面要滋陰，
兩個同時進行，失眠的問題自然就解決了。這裡為大家推薦一款
「百合麥冬茶」
。
取炒梔子6g、酸棗仁10g、枸杞10g、蓮子5g、百合10g、麥冬10g、五味子6g，直接煮水代茶飲。
炒梔子，輕清上行，清熱瀉火。酸棗仁，寧心志，益肝膽，安五臟。枸杞滋陰。蓮子、百合均有養心安神之效。麥冬，養陰生津。
五味子，除了生津，還能強陰益陽，令陰陽維持平衡。
此茶方里，有清火的、滋陰的，還有養心安神的，睡前1小時服用，緩解失眠效果好。此時應忌口辛辣刺激、溫性的食物。
