運動時要把握好度，出現不良反應要停止運動，否則只會適得其反。大家好我是原創作者養生每日說，持續為大家更新健康小知識。
很多人們為了得到更加健康的體魄，或是因自己的興趣愛好，每天都有堅持鍛鍊的好習慣。勿容置疑，每天堅持運動會給身體帶來很多益處，不僅能讓我們擁有一個優美的身形，還能使人們充滿活力，擁有一個更加陽光的生活。總之運動給人們帶來的好處非常之多，我們也要一直堅持下去才行。
為什麼說要堅持運動，但也要停止運動呢？因為大家都知道，人們的體力是有限的，每個人的身體狀況是不同的，能夠承受的鍛鍊強度也是不一樣的。比如一個普通的上班族卻想要做到運動員們的鍛鍊強度，沒有專業人士的指點，必定會使身體承受不住這些過量的負荷，對身體造成一定的傷害。每一個人對於運動的強度都有不同的認識，那麼大家該怎麼判斷自己是否處於過量的運動狀態呢？
處於運動狀態的人們，若是出現下面情況，請停止運動
剛開始進行運動的人們，由於掌握不好運動的強度，容易出現肌肉的疼痛，這就說明這種運動強度目前是自身承受不了的。這時候大家不適宜馬上再次進入運動狀態，否則就會傷害身體，大家需要等到身體恢復好以後再重新選擇運動的方式。剛開始運動的人們不要給自己太大的運動強度，不然容易引起身體的不適，大家需要循序漸進，讓身體慢慢的適應運動的狀態。
有些人們是為了有一個更好的睡眠便開始進行運動，但慢慢的卻發現不僅自己的睡眠沒有得到有效的改善，還致使自己的睡眠狀況越來越差，這就說明自己的運動強度已經處於過量的狀態了。因為自身承受著過量的運動強度，容易使身體處於興奮的狀態，還會容易使身體感到疲憊，影響睡眠。大家可以暫時停下來或是適當的降低運動的強度，觀察自己的睡眠狀況是否有所好轉。
還有一些人們一旦進入運動的狀態便容易感到胸悶、心跳加快或是呼吸不順暢，這正是自己的身體承受不了這種運動方式或強度的明顯反應。尤其是一些體質虛弱的人，在跑步的過程中最容易出現這種情況，如果自身承受不了這種運動方法，一定不要繼續堅持，否則不但不會有任何效果，還會傷害自己的身體。若出現這種情況可以先進行一些快走或慢跑，慢慢的使自己適應運動的狀態。
在運動的過程中也有很多人們會出現頭暈等情況，人們突然的大量運動使自己感到不舒服，或者是無法適應這種運動強度，就很容易會出現這種情況。這時大家就要停下運動，檢查一下自己的身體狀況是否可以繼續運動，不可盲目的選擇運動的方式，不然只會傷害自己的身體。
運動使我們擁有一個健康的體魄，但是當我們的身體無法適應運動的強度，出現上述情況時，一定要儘快停止運動，重新制定運動規劃。如果覺得本篇文章對您或您身邊的朋友有所幫助，不妨分享一下，我是原創作者養生每日說，感謝閱讀，祝您健康。
