健身不是傷身，這幾個健身的誤區，一個比一個坑！
肌肉增長期間不要做有氧運動眾所周知，力量訓練可以增肌，而有氧運動可以減脂...
有氧
健身前後的拉伸運動有什麼區別，拉伸有什麼具體的要求
隨著現在知識的普及，已經有越來越多的人瞭解到拉伸這個動作的重要性了，很多人不只是在抗阻訓練結束之後才做拉伸，就連日常的有氧運動之後也會進行拉伸，這是有好處的...
中年減肥究竟有多難?42歲的佟大為告訴你,為瘦身頓頓水煮菜
科學的健身方式需要低強度、持續性時間長的有氧運動，較高強度、持續時間較短的無氧運動同時進行，有氧進行消耗脂肪，無氧進行增肌，塑造肌肉線條...
有氧訓練中的“快跑和慢跑”
常規強度有氧訓練通常，有效的常規強度有氧訓練的強度應該控制在：65%-70%左右最大攝氧率（大眾跑者心率：150次-155次左右/分），這樣的訓練強度基本屬於中等強度，既有一定的刺激效果，又容易持續反覆進行...
盤點適合糖友的十種運動，簡單易行效果好
三、乒乓球打乒乓球是全身性運動，既能活動全身肌肉，消耗熱量，同時又需做到眼、手、步伐的統一，有利於提高身體的協調平衡能力...
女性練有氧健身操，必須要注意這些！
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛鍊全身的健身運動...
高血壓患者應該如何進行身體活動？
建議高血壓患者按照如下方式進行身體活動：身體活動頻率：有氧活動每天都可以進行，力量訓練每週進行2～3次...
每天多喝水、多運動到底健不健康？看看營養師是如何控制自己的
而且，在喝水時需要大家注意飲水方式，不要大口大口喝水，這種“牛飲”不利於機體吸收水分，反而會給腎臟增加負擔，甚至是因為你的短時間內飲水過多，血液被稀釋，造成水腫、低鉀血癥、尿液增多等情況...
陳意涵產後一個月開始練肌肉，童顏的秘密，到底怎樣健身才能減肥
還有就是，給基數大的寶寶一個看上去安慰的資料，每天跑步一小時，堅持半年瘦十斤，而且不易反彈，到時候就會愛上運動，而且面板會變得超級好，出汗就在排毒...
“力量訓練+有氧運動”減肥效果如何？4方面功課做好，效果自然來
新手的弱勢在於，由於訓練經驗不足、體能水平低，要想在一開始就採用“力量訓練1小時+有氧運動40分鐘”的方案，難度太高了，很可能會引發身體強烈的不適...
做到“3不要，2要”，提高肌肉增長速度
瘦子想要變得強壯，就需要提高熱量的攝入，以及加強健身增肌訓練，促進肌肉恢復和增長，才有可能讓自己變得更加的強大...
有氧運動，會讓身體消耗肌肉麼？2個方法避免肌肉流失
下面且聽小編分解：從來不運動的人，剛開始進行慢跑之類的有氧運動的時候，身體肌群會得到鍛鍊，在健身初期階段，你身體的肌肉會有所增長，並不會出現分解或者流失的現象...
健身新手瞭解這4件事，少走彎路，更快練出好身材！
我們要從低強度的運動開始，比如：有氧運動從慢跑、健走、跳舞開始，讓身體逐漸適應運動的節奏，慢慢提高體能耐力、心肺功能、負重水平，這個時候我們在提高訓練強度，進行跳繩、間歇跑訓練，可以降低受傷機率，達到更好的鍛鍊效果...
減肥5個誤區，飲食也需要控制
所以減肥的過程當中除了要運動之外還要控制好自己的飲食，當你的攝入總量小於總耗量，脂肪就會慢慢的減下去...
人到中老年多喝點酒能活血化瘀？你可能聽錯了
對於真正可以幫助大家“活血化瘀”的事情，建議這麼做：有氧運動：在各種運動方式上，有氧運動主要是採用有氧代謝運動中所產生的方式，包括游泳、慢跑、快跑、腳踏車、跳繩，大家可以根據自己喜歡以及適合的運動去選擇...
中年人在健身訓練時，有哪些方面需要注意？讓你的訓練更高效
導語：不同的年齡階段，在健身的時候所需要注意的方面是不太相同的，健身期間，或許年輕人會更加有活力，勇於嘗試各種訓練動作，但是隨著我們年齡慢慢的增長，能夠明顯的感覺到身體機能等方面都會明顯下滑，身材也會越來越臃腫...
每天一小時有氧運動和每天一小時力量運動有什麼區別？
人體只要運動了都會消耗脂肪來維持運動的，但是力量訓練訓練的大多數是肌肉群體，脂肪減少的效果也並沒有有氧運動那麼好...
科學的增肌計劃中，需要從多個方面著手，才能提升肌肉含量
在這個訓練計劃當中，我們要合理的分配目標肌肉群，我們要合理的選擇訓練動作，與此同時，營養的補充也需要跟上，適當的加入一定的有氧運動，總之每一個環節都是不可缺少的...
你減肥瘦身的大致方向在哪？這些HIT燃脂動作效果超級好！
2、肌肉塑形不能少第二步就是做大量的HIIT訓練對肌肉進行鞏固、塑造外形所以到了這個階段我們一定要以力量訓練為主，但是也不要忽視有氧運動，可以安排一個小時的力量訓練，半個小時的有氧運動，這個時期對體能的要求很高，如果你的體力支撐不起，那麼就...
減肥不久後復胖，可能是用的方式不科學，不能只進行有氧鍛鍊
而促使人復胖的因素，多與以下幾點有關：1、減肥方式不科學很多人都將減重的重點，放在了體重秤的數字上，為了讓體重可以迅速下降，於是大家開始走捷徑，比如過度節食、絕食、只吃蔬菜等，這的確是會讓身體迅速消瘦，但其實這階段你減掉的都只是水分而已，脂...