在人們的認知中，不管是在什麼疾病面前，都需要多喝水、多運動，這樣才是維持身體健康的唯一法則。可有的人卻說，並非所有人都適合這種方式，這是正確的說法嗎？
每天多喝水、多運動到底健不健康？
在喝水的作用上，人們都認為水是生命之源，是機體運作重要的物質。每天喝充足的水，可促進機體新陳代謝，對特殊人群，如便秘、結石、痛風、健身教練來說，還可以比普通人多喝水來滿足機體需求。
可水真的是越多越好嗎？並不是，對於普通人來說，在機體沒有額外消耗情況下，就不用多喝水，只要滿足正常的需求也就是每天喝1。5L~1。7L的水即可。
而且，在喝水時需要大家注意飲水方式，不要大口大口喝水，這種“牛飲”不利於機體吸收水分，反而會給腎臟增加負擔，甚至是因為你的短時間內飲水過多，血液被稀釋，造成水腫、低鉀血癥、尿液增多等情況。
所以，每次飲水量以不超過200ml為宜，最好每次喝100ml水，全天多次飲用對機體吸收水分有利。
還有對於特殊疾病人群，如腎臟病患者、心力衰竭患者，在飲水量上要聽從醫囑，切勿喝太多，避免給身體帶來負擔，對病情不利。
在多運動上，往往會針對肥胖、慢性病人群，但運動也並非是多多益善最好。在最新版《中國居民膳食指南》中建議，每天成年人做中等強度走路要達到6000步，而人們現實生活中所追求的一萬步。
對於年輕人可能身體負擔不會那麼重，但對於老年人經常這樣做，走路時間太長，會在一定程度上增加膝蓋的磨損程度，對預防關節炎、保護膝蓋不利。
所以，在運動上大多數人可以遵循每週3到5次運動，每次至少30分鐘，但在身體不適的情況下，以及年齡上大家還需量力而行。
另外，在選擇運動方式上，建議大家以有氧運動為主，有氧運動可以提高心肺功能，增加每日的消耗量。同時以力量訓練為輔，力量訓練消耗糖原要高於脂肪，作為有氧運動後的力量補充，可達到更好的減肥鍛鍊目的。
在運動前後都做些肢體的伸展運動，可幫助肌肉快速恢復，避免運動後以及運動過程中的不適。
因此，不管是運動還是喝水，大家適可而止即可，不在於多多益善。
