導語：其實從人們的日常生活來看，水的作用體現在生活的方方面面，所以水對人們的生活以及身體健康都有很大影響。如果我們平時出現缺水問題時，不僅會影響身體的正常運轉，各種疾病也會因此發生，所以喝水無論何時都要堅持進行。
現如今，人們的養生意識逐漸增強，生活中也開始多樣化的進行養生，有的人選擇保健品，有的人選擇運動鍛鍊，但其實養生並非是複雜的行為方式，因為只要有利於身體健康，那便是屬於有效的養生，而喝水本就是養生的一種，雖然普通，但卻有效。
通常我們早晨起床時，都很容易出現口渴問題，所以早晨起床喝水是比較常見的行為。不過生活中也有人表示，早晨起床喝水就如同喝細菌一般，因為在人體進行一晚的休息睡眠時，口腔就會不斷滋生細菌，而早晨喝水就會使細菌進入人體，對人體造成嚴重影響。
雖然早晨喝水如喝細菌這種說法看起來有一定依據，但其實確實不正確的。用人體本身具備強大的免疫力，特別是腸胃還有胃酸等強腐蝕性的物質。當我們早晨起床喝水時，即便沒有進行刷牙，口腔中的細菌也依舊存在，但細菌隨著水分進入人體後，人體自身的強大免疫力也會對細菌徹底毀滅，所以並不會對人體造成太大影響。
1、潤滑腸道清通糞便
其實現在人們的工作方式等方面都出現了變化，比如現在很多人逐漸養成了久坐不動的習慣，所以使得腸胃功能逐漸受到影響，當腸胃正常運轉受阻時，消化問題會因此發生。而當人體在消化吸收方面存在問題時，身體中大量有害物也會不斷堆積，這很容易對人體造成嚴重影響。不過早晨起床喝水後，就能起到潤腸通便的效果，並且對血液迴圈也有一定幫助。
2、恢復身體免疫力
當我們早晨起床喝水之後，身體中堆積的有害物也會逐漸排出，同時對人體中存在的細胞也有修復作用，還能補充身體所需的水分，對人體正常活動有很大幫助，同時能預防疾病的發生，身體免疫力也因此增強。
（1）、儘量避免睡前喝水
很多人在睡前會選擇喝水，但其實這樣很容易使得腎臟負擔因此加重，同時睡前喝水也會導致夜尿的增多，對睡眠質量也有很大影響。可能嚴重的睡前喝水還易引起水腫等問題，所以我們在睡覺之前應避免喝水或少量飲水，這樣可能更有利於睡眠和身體恢復。
（2）、避免太快飲水
當我們進行劇烈運動或曝曬於炎熱環境時，身體就會因水分缺失而造成嚴重口渴，所以這時很多人都會過快飲水。但其實如果喝水過快，這就很容易導致血容量快速增加，血管負擔也會因此加重，甚至很可能引起心血管疾病的發生，所以喝水一定要避免太快。
