慢跑是被我們稱為有氧之王的運動，那麼每天堅持慢跑運動是對我們的身體大有好處的。每天一到早晨的時候，在全國任何地方，我們隨時可以在公園裡，綠道上，馬路邊，操場上，都可以看見奔跑的人們。
那麼像慢跑這樣的耐力有氧運動，是能夠有效提高人的心肺功能和還有骨骼肌肉能力的，這對於提高我們的自身體質、有效的增強免疫力、同時減少得病的機會是非常之有益的。同時也還能促進我們的新陳代謝能力，從而提高我們身體對氧氣和營養物質的利用。
慢跑對於我們的消化系統是很有好處，堅持慢跑可以增進我們的食慾、同時加強我們的消化功能、進而促進營養物質的吸收和利用，改善我們的消化不良、腹部不適和便秘等問題。
我們每天早晨慢跑一小時，因為運動持續的時間比較長，就可以大量的燃燒更多的脂肪，從而消耗體內更多的熱量，然後能大幅度的降低我們的體脂率，提高人體的新陳代謝，減去我們身上多餘的贅肉，讓我們保持更加健康勻稱挺拔的好身材，當然穿衣也就會更加好看。
耐力型有氧運動可以提高我們身體對胰島素等內分泌激素的敏感性，從而能夠很好地控制我們身體內的血糖水平，幫助減少我們罹患糖尿病的可能性。當然也能減少糖尿病患者的各種併發症發生發展的速度。
我們每個人在慢跑時，都會身心放鬆，大腦排空一切，讓我們內心的壓抑和工作生活中的壓力得到一個釋放。所以我們跑完步會感覺渾身輕鬆舒服，大腦思維更加清晰，心情也會隨之變好，所以你整個人的氣質和形象，都會從內到外發生較大變化。
但是如果你不懂得跑步的正確姿勢，比如你會跨步，也就是落地的腳掌，在重心垂直線之前，或者你會用腳後跟著地，那麼用不了多久，你就會感覺到膝蓋痛，或者是腳踝痛，或者是腳掌痛，等等
我們每次跑步的前15-20分鐘為熱身跑階段。熱身跑的主要作用呢就是喚醒我們的身體，使我們的身體由靜止狀態過渡到運動狀態，讓我們的運動系統興奮起來。由於這是一個加熱身體的過程，所以熱身跑階段對於我們來說得到的鍛鍊價值並不太大。
過了熱身跑的階段，那麼我們的心率就會一直穩定在了有氧心率區間以內，肌肉，骨骼等也完全進入了跑步狀態。這個時候，慢跑對於我們身體的有效鍛鍊也就開始了。
所以如果我們持續慢跑40分鐘，那麼你就會得到20分鐘左右的有效鍛鍊時間；如果我們持續跑步一個小時，那麼大概我們就可以得到40分鐘左右的有效鍛鍊時間。
需要注意的是，我們早上慢跑是一定要吃早飯的，我們早上的時候，在經過一個晚上的睡眠後，那麼我們身體內的糖原水平就會處於一個比較低的狀態。
所以此時哪怕進行慢跑之類的低強度有氧運動，對於我們身體的消耗和負擔也是會比較大的，所以我們大家應該在吃完早飯並且休息30分鐘以上，讓我們的身體補充足夠的營養後再進行鍛鍊。
慢跑是一項非常好的運動，它的強度適合任何訓練水平的人來進行，能夠給你帶來很好的心肺訓練及減脂效果，而且呢它的受傷風險也是很低的。
每天早上跑一小時的慢跑是一個比較合適的訓練方式，對於身體健康也有很多益處，如果能夠堅持一段時間的話。我們的身體是肯定會越來越好越來越健康的。身材也會變得更加好。
