大家好，歡迎大家來到養生知識小據點，帶你瞭解更多有關健康方面的系列，如果想持續收到本欄目，請記得關注我喲！今天和大家分享的是：得了糖尿病，調理很重要，堅持做到這幾點，血糖再也不“動盪”
糖尿病是一種慢性疾病，隨著生活水平的提高，發病率在逐漸的增長，而且糖尿病史無法根治，只能在一定程度上延緩或是改善這種情況。那要從哪幾方面入手調理糖尿病呢？
首先飲食控制：已經確診了糖尿病，那麼飲食上就有有所節制了。糖分太高的食物儘量少吃或者不吃，比如葡萄；三餐要定時定量，不要餓太久，也不要吃太飽，也有所節制。多吃粗製米、面、雜糧，不要食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其製品（各種糖果、甜味糕點點心、冰淇淋、含糖飲料等），多吃富含可溶性食用纖維的食品，比如綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗穀物、含糖成分低的水果等等。限制飲酒，最好不要喝酒。
然後要堅持運動。由於每位糖尿病患者的病情和身體情況不一樣，因此適合的運動也各不相同。一般情況下，糖尿病患者的運動以有氧運動為主。有氧運動可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，有助於穩定血糖，改善血脂代謝紊亂。常見的有氧運動包括：步行、跑步、騎腳踏車、爬山、划船、游泳等。
病情較輕而穩定的年輕患者，可以先開始柔軟的體操、慢跑等方式，使身體適應體力活動後，再進行中等強度的動力性、週期性運動，運動中適當休息，以改善肌肉骨骼和心血管系統功能。肥胖者可以適當增加運動量。但要注意運動量的逐漸增加，讓身體有適應的過程，逐漸適應到中等強度的運動。年齡較大、體質較差的糖尿病患者，建議進行強度小的運動，如散步、太極拳等。最好選擇綠化環境較好的場地，良好的環境有助於身心放鬆。
最後要注意粗糧和細糧搭配食用。糖尿病不能每天只是吃精細的米麵這樣很容易造成血糖的升高，並且吃太多精細的米麵，也就意味著膳食纖維攝入的不夠，那麼會造成患者的腸道蠕動不順暢誘發便秘。所以，糖尿病的患者可以定期吃一些玉米、小米等粗糧，補充B族維生素和膳食纖維，減慢餐後患者血糖升高的速度，還可以預防患者得便秘。
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