高血壓現在是一種比較普遍的慢性疾病，患上這樣的疾病，患者整天都會膽戰心驚的，生怕血壓不受控制，一旦無法保持在正常的範圍之內，可能會引起更大的健康的隱患。雖然說控制血壓很重要，但同時患者也要時刻觀察心率的變化，正常來說，血壓高的人，平時可能會發現自己的心率還是比較快的。
如果心率無法保持在合理的範圍之內，那麼可能也會增加心血管疾病的風險，因此患者也不能掉以輕心。高血壓病人，平時應該將心率控住在多少比較安全呢？醫生告訴你一個範圍。
可能很多人都比較疑惑，平時如何知道自己的心率呢？有的人可能是靠摸脈搏，但這樣的方法容易測量的不準確，現在有不少的電子裝置，比如能智手環，以及其他的電子裝置，平時就可以隨時測量一下。
對於高血壓患者來說，平時測量的靜息心率最好是每分鐘保持在60到75次左右，這樣是比較健康的。如果患者不僅血壓比較高，還伴隨冠心病，以及心力衰竭的問題，那麼心率相對就會更少，正常是每分鐘控制在55到60次左右。
如果平時在測量的時候，發現心率一直都是高於每分鐘80次的，那麼心率就算是很快的了，要及時進行調節，不然會給身體埋下很大的隱患。
那麼，如果心率快怎麼辦？
如果發現自己的心率過快，排除一些基礎疾病的，或許與飲食是有關係的，很多人經常會吃一些鹽分比較高的食物，比如鹹菜、鹹魚、鹹肉等等。這些食物雖然容易開啟食慾，但裡面的鹽分是很高的，如果經常吃，不太容易消化，鈉離子不斷的沉積，可能就會引起血壓的升高，心率也會因此失衡。因此，在平時的飲食上要學會剋制，儘量營養清淡，這樣對於穩定血壓和心率都有很好的幫助。
其實很多的慢性疾病與肥胖也是分不開的，如果是肥胖型的高血壓患者，一般心率相對都比較高。平時就要合理的控制自己的體重，最好是飲食和運動結合到一起，運動上可以選擇一些有氧的，比如太極、慢走等等，堅持一段時間之後，每分鐘的心率最起碼可以降低4到5次左右。
另外，平時也要注意自己的情緒，如果患者整天沉浸在緊張和焦慮的環境中，血管也會因此收縮，不僅血壓會受到影響，心率也會不穩定。因此，建議患者平時不管是因為什麼事清，要學會合理的去釋放情緒，每天多笑一笑，或許會讓你的心態變得更好。
如果最後透過改變生活的習慣，心率還是沒有穩定下來的話，這時候患者可能就需要服用一些藥物了，不過藥也不是隨便吃的，如果自己隨便買一些藥物來吃，可能起不到治療的效果，還可能因為服用不當，帶來很多的副作用。建議還是要在醫生的指導下進行，方便更好的穩定住病情。
總之，對於高血壓患者來說，控制血壓的同時，也要時刻關注心率的變化，以免引起的血管問題。
