導語：夏天走在街上我們總能看到很多漂亮的小姐姐穿著好看的露臍上衣，青春又有活力，他們沒有可怕的游泳圈，馬甲線若隱若現，看得人好生羨慕。因此女孩一定要有好的身材，這是給我們外貌的加分項，因為大家首先看到的總是纖細身材。
一、我們為什麼沒有馬甲線
1、吃得多動得少
隨著生活壓力越來越大，很多人把吃作為釋放壓力的方式。工作繁忙的我們有沒有時間運動。而平時吃的食物熱量又很高，所以很難被消耗掉，這樣長期發展下去我們很容易就變得胖。變胖很容易，吃得多就可以，但是瘦下來就難了，不是一朝一夕能解決的問題。
2、不夠自律和堅持
許多人會被減肥漫長的路嚇到，覺得減肥好難，如果還想要塑形甚至擁有馬甲線，就更是難上加難了。但是大家一定要有信心，不管是減肥還是減脂，練形體還是變瘦子，都一定要有一個持之以恆的心，把自己變成更加自律的人，這樣我們就很輕鬆地擁有你想要的身材。接下來我們看一下，如何鍛煉出我們想要的馬甲線。
二、擁有馬甲線需要注意什麼
1、對於飲食的控制
好吃的美食讓人眼花繚亂，讓人很難拒絕。對於愛吃的朋友來說，少吃並不是件容易事，可是，為了擁有好身材我們還是要控制下自己。儘量不要吃零食和夜宵，平時的三餐一定要搭配得營養均衡，而且要制定好減肥計劃，每天要吃什麼，食物的卡路里也要計算好。可能我們會覺得這樣嚴格的控制飲食是一件麻煩事，但是吃對於減肥和瘦身來說非常重要。
2、對於有氧運動的堅持
如果我們想要瘦下來，就一定要做一些有氧運動，這是非常重要的，對於我們減掉脂肪也是有幫助作用的，因為許多有氧運動的動作是針對肌肉拉伸和脂肪刺激的功能。
這裡向大家介紹兩種有氧運動，它們是仰臥舉腿和空中蹬車。這兩個動作都需要我們上半身緊貼地面，用腹部肌肉發力從而帶動我們的腿部進行運動。
這兩個動作可以有效地刺激我們的腹部肌肉，堅持做下去，從而獲得迷人的馬甲線。
3、對於跑步的堅持
跑步這項運動對人體是有很多好處的，它可以提高我們的心肺功能的運作，並且它還能使我們保持年輕活力，跑步對於減肥期間的我們有一個舒緩的作用，跑步可以搭配有氧運動一起訓練。當然跑步也需要合理的方法和詳細的規劃，例如我們需要充分的拉伸做好準備工作，還需要在跑步的時候注意我們呼吸的頻率和節奏，另外在跑步之後一定要拉伸我們的肌肉。
結語：
可能現在的我們覺得減肥真的是很困難的事，馬甲線更是讓人頭痛，但是隻要堅持，有足夠的毅力和耐心，我們一定能擁有自己想要的馬甲線。自律的人生是讓自己更完美的關鍵，減肥和瘦身都需要我們不懈的努力，只要做好充足的運動和合理的飲食控制，我們一定能收穫自己想要的好身材。
