導語：隨著生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，尤其是男性朋友，每天都要面對來自各方面的壓力，時間久了，難免會身心俱疲，此時他們就會尋找一些解壓方式，吸菸就是其中一種。
在吸菸過程中大腦會分泌多巴胺，這種物質可以使人精神愉悅，能夠暫時忘記煩惱與憂愁，確實能起到緩解壓力的效果。
可是菸草中也含有很多有害物質，
比如尼古丁，一氧化碳，焦油等
，這些毒素會隨著香菸進入體內，給身體的各個器官都會帶來影響，尤其是肺部，會受到嚴重傷害。
雖然大部分人都知道吸菸有害身體健康，但是卻控制不住自己的行為，因為香菸很容易使人上癮，如果經常吸食會產生依賴性，即使內心產生了想要戒菸的想法，也很少有人真正的實現。
對於一些老菸民而言，就算不能立刻戒掉煙癮，也應當儘可能的減少香菸對人體的危害，少吸一些對健康危害比較大的香菸，比如以下幾種。
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4種香菸已被列入“黑名單”？提醒：為了健康，儘量別再吸了
1. 水煙
水煙是由蜂蜜或水果加之菸草製作而成，並且有水菸袋稀釋，外觀看起來非常獨特，並且號稱尼古丁和焦油的含量很少，不過水煙依然會令人上癮，並且也會給身體帶來危害。
根據實驗證明，
水煙點燃之後所產生的煙霧是引發肝炎和肺結核的主要原因
，如果吸入三次以上的水煙，相當於吸入一包劣質鹽，所以水煙對身體的危害不容小覷。
2. 爆珠煙
爆珠煙是一種比較特殊的香菸，這類香菸最大的特點就是裡面含有特殊的有害物質，當溫度達到一定程度之後，香菸裡面的膠囊就會瞬間爆開，並且產生噼裡啪啦的響聲。
爆珠香菸點燃之後不會產生菸草的味道，反而會出現一些淡淡的香味，
因為爆珠香菸裡面含有液體香料，經常吸食爆珠煙會加重身體的負擔，使中樞神經受到傷害，導致大腦缺血缺氧，甚至會危及生命。
3. 電子煙
最近幾年，電子煙非常流行，因為外觀精緻小巧，方便攜帶，而且還打著協助戒菸的旗號，所以深受年輕人的喜歡，那麼電子煙真的可以幫助戒菸嗎？
答案當然是否定的，經過有關部門研究發現，
電子煙裡面同樣含有尼古丁等有害物質，而且一點也不比傳統香菸少，
甚至給身體帶來的危害會更多，希望大家以後不要碰這種煙。
4. 半截的煙
有些人或許意識到吸菸對身體的危害，於是會刻意減少吸菸量，一次只吸半根，剩下的半根，等到下次想吸菸的時候繼續點燃。
這種行為反而不利於身體健康，如果繼續的話就會有一種燒焦的味道，而且很多有害物質也會逐漸湧向菸嘴，對健康的危害非常大。
其實不管哪種香菸都會對身體產生一定危害
，想要避免身體受到傷害，最好的方法就是戒菸，這一過程非常困難，只要我們運用合理有效的方式，便可以取得成功。
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戒菸小妙招
隨身攜帶零食
香菸之所以很難戒掉，是因為它有一定的依賴性，在戒菸過程中可以隨身準備一些小零食，比如瓜子，核桃，花生等，當出現想要吸菸的感覺時，可以拿出這些小零食代替，可以抵消抽菸的衝動。
多喝水
想要把煙癮戒掉，可以在戒菸過程中多喝水，大量的喝，把自己喝得飽飽的，胃裡有東西，自然就會少抽菸。
多睡覺
在戒菸過程中，只要出現想要吸菸的感覺，可以讓自己好好的睡一覺，在睡眠過程中可以在枕頭旁邊放一些橘子皮，能起到安神助眠的作用，等到睡醒了，想要吸菸的感覺也就沒有了。
