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如今男性不論是工作壓力還是生活壓力都是比較大的，正是在這種高壓環境之下，身體也是一步步地被透支，以至於很多男性都存在腎虛的問題。
如今男性的腎功能是否強大是否好，不僅會關係到健康的問題，同時也會關係到一個男性的尊嚴問題，所以大多數的男性都希望自己擁有一顆好腎。
其實如果想要知道自己的腎臟是否健康，可以透過這幾處來判斷，一般這幾處越硬，腎功能可能就越好：
腰板硬
男性的腎所在的位置就是腰部，如果腎臟出現了一定的問題，那麼我們的腰部就是最先出現症狀的。
像那些腎功能比較強大，腎比較健康的男性，一般不會存在腰痠背痛的現象，而且每次活動腰部的時候，都會發現自己的腰板還是很硬朗的，並沒有什麼異常情況。
膝關節硬
膝關節和腎功能之間的關係也是比較密切的，一般來說在我們身體所有的關節當中，膝關節所承受的壓力是比較大的，如果說你的膝關節狀態比較好，並沒有痠軟無力的現象，那麼就說明你的腎功能還算強大。
但是如果在早上起床之後發現自己的膝蓋存在不舒服的異常現象，那麼這也是需要重視的，因為這很有可能就是腎臟發出的一種異常訊號，最好及時檢查及時治療。
睡眠質量硬
男性的睡眠質量和腎功能是否強大也是有很大關係的，如果長時間存在資料裡面方面的問題，睡眠質量太差，那麼就該引起重視了，很有可能是腎臟不好發出的訊號。
一般睡眠質量比較差，不僅會影響到身體的正常新陳代謝，同時也會影響體內垃圾和毒素的正常排出，這樣一來就會加重腎臟的負擔。相反的像那些睡眠質量比較好的，身體的新陳代謝也比較好，從側面也能夠看得出來，腎功能也是比較好的。
男性該怎麼保養自己的腎？
男性如果想要保養好自己的腎，讓自己的腎功能變得越來越強大，最好的方式就是
食補
。平時可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米之類的黑色食物來補腎，多吃含鐵、蛋白質的食物，平日護腎要多吃韭菜籽、海參、人參等一些補身體的食物。
而且也要
適當的運動
，經常進行運動，不僅可以提高身體的免疫力，同時還能夠舒筋活絡。另外經常運動也能夠在一定程度上按摩腳底，這對調理腎氣也是有很好的效果的。
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