在近年來我們國家有將近1。2億的人患有胃腸疾病，這些患者中有70%以上為中老年人，在胃腸疾病中各自的發病率為：消化性潰瘍發病率10%，慢性胃炎發病率30%，是全世界當之無愧的“胃病大國”。
而萎縮性胃炎在慢性胃炎中佔據了12%左右，並且萎縮性胃炎的的發生已經越來越多，並且朝著年輕一代逐漸逼近，面對來勢洶洶的萎縮性胃炎我們應該如何預防呢？
多堅持這八個好習慣「胃腸健康」不用愁！
第一：三餐定時定量
要想遠離胃病一日三餐是最近本的要求，所以每日三餐大家都需要認真對待不能馬虎；除了三餐定時吃以外，還需要定量的飲食，當然定量飲食是根據大家自己的飯量來的，只要不是吃的太飽都是可以的，每餐在七八分飽即可，以免在過飽的狀態下造成消化不良、損傷胃黏膜的情況。
第二：飲食溫度要適宜
適宜的溫度指的是什麼？當然是指咱們在吃飯或者飲水時對食物的溫度選擇要適宜，不易過燙亦不能過冰涼，北京德勝門胃腸醫師表示過燙或過冷的食物在進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之引發萎縮性胃炎，所以想要遠離萎縮性胃炎，我們在吃東西時食物的溫度一定要把控好。
第三：細嚼慢嚥
從“食不言寢不語”“細嚼慢嚥好習慣”這些俗語中就可以看出，我們飲食不能操之過急，透過充分咀嚼使食物變“細”促進唾液分泌幫助我們消化，這對胃黏膜是有著很好的保護作用的。
第四：飲水擇時
在合適的時間飲水可以幫助我們保護胃黏膜不受傷害，而合適的時間是什麼時候呢？在一天中最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。為什麼在餐後不適合飲水？因為在餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
第五：適當補充維生素C
胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
第六：多甘多暖
什麼是多甘？多甘指的是具有甘味的食物，因為這些食物能滋補脾胃。列如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
第七：防寒保暖
我們的胃腸都是喜暖惡寒的，這一點不僅是針對吃進去的食物，對於天氣也是一樣的，在冷天我們沒有對胃進行保暖，就容易導致胃寒，其後發展為胃腸疾病。
第八：心情調節
很多人都不理解，為什麼心情會對我們胃腸健康造成影響，其實大家可以回顧一下，你自己以前是不是有情緒低落的時候，而在這時候你的飲食是否正常呢？是不是覺得沒有食慾，對食物提不起興趣？而這些就是情緒影響我們胃腸消化能力的體現之一，在現代醫學證實，胃是一個受情緒支配的器官。所以在平時保持一個良好的情緒是至關重要的，學會做情緒的主人。
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