春季人體新陳代謝旺盛，容易出現急躁、上火等春燥反應。春天風多雨少，乍暖還冷，氣候乾燥，而且天氣變化反覆無常。中醫理論認為：風為六淫之首，風多易燥，風燥外邪侵袋人體，很易入裡化熱。春天風邪侵襲人體，使人體的防護功能減弱，易擾動人體肝、膽、胃腸，蓄積內熱，出現春燥。
春燥形成的另一個原因是由於在漫長的冬季，人們往往穿著厚厚的棉衣，喜歡吃熱氣騰騰的飯菜，熱粥、熱湯，羅來抵禦嚴寒的侵襲，一些上了年紀的人還經常喝點酒，吃一些溫熱的滋補品。這些在冬季看來是必要的，但使人體內積蓄了較多的鬱熱。
春燥表現為生理機能失調而致“上火”症狀，如眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、咽喉乾燥疼痛、口渴嘴唇乾裂、口角舌邊生瘡、面板粗糙、食慾不振、大便乾結、小便發黃等。
春季情志養生要做到心胸開闊，樂觀愉快，保持健康生活方式，不要約束和壓抑自己，使自己悶悶不樂，否則就會逆生理。外自然界從冬至後陽氣逐漸上升，人體陽氣開始升發趨向於表，肌表氣血供應增多而肢體反覺睏倦乏力，故有“春困”之說，因此這時人體要主動順應自然界變化，起居方面要夜臥早起。春日明媚，萬物復甦，原本心情不好的人，也會被蓬勃的生機所感染。建議人們春季多登山賞花陶冶情緒，使精神能像春天的草木一樣，產生一種積極向上的力量，使人體和自然界都充滿勃勃生髮之機。防春燥是春季養生的一關，這就需要您在日常生活中起居有常、飲食有節、調和情志、保健養生。
一、防春燥，從早上開始
早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的損害，從而保持肺的清肅功能。早上起來若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神。所以綠卡網建議大家春季早起多伸伸懶腰；散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力，對春燥帶來的種種隱患，能起到預防和緩解的作用。
二、防春燥，飲食有節
1、 多吃寒性果蔬
芹菜可以清熱解毒，對肝火旺盛、面板粗糙的人來說很有益處，而且它含有大量粗纖維，可刺激腸胃蠕動。梨子是眾所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
2、多喝水和蜂蜜
春天多喝水是第一要務。《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。
3、注意補充豐富的維生素
春燥固然和空氣乾燥、溼度低有很大關係，而新鮮水果和蔬菜攝入不足，身體水分、維生素和優質脂肪儲備下降，都會引起諸多春燥反應。所以，早春時特別需要補充多種維生素、礦物質和深海魚油，這樣可以避免和*讓人煩惱的“上火長痘”，保持肌膚滋潤。
4、春季飲食宜清淡
春季肝氣旺，會影響脾胃功能，因此要多甘少酸，不宜吃肥甘厚味，應以清淡為主。多喝一些春季養生粥，如豬肝粳米粥、韭菜粳米粥等可以達到和胃健脾、益氣養血的作用。
三、調節情志，做到恬淡虛無
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，這對春季養肝很關鍵。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到恬淡虛無，就能保持機體內環境的穩定，使精神內守。防止疾病的發生。尤其到了春季，虛熱現象更為明顯。因此，春季也要重視精神調養，以平和的心態看待一切事物，以順應春季升發之性。中醫認為人體也要順應四季變換，根據四時不同，採用春養生，夏養長，秋養收，冬養藏的方法。《素問·四氣調神大論》認為：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”因此春天情志調養要把握春令之氣生髮宣暢的特點，讓自己的內心世界與外界萬物欣欣向榮的生機相一致。
