失眠已經成為現在的一個熱點話題，大多數幾乎都或多或少有過失眠的困擾。當然了，偶爾的失眠對人體影響並不是很大，但如果一個人經常性的失眠，那麼就得引起重視了。因為長期失眠還會對人體產生一系列的危害，接下來我們就一起來看下常見的危害有哪些？
長期失眠對人體的5大危害！
1、引起脫髮
現在有很多90後甚至是00後，年紀輕輕就已經步入了脫髮大軍。分析原因，失眠就是其中重要的因素之一。因為長期睡眠不足會影響人體正常的內分泌失調，進而導致皮脂腺分泌過多或者皮脂腺分泌性質改變而引起脫髮。
2、免疫力降低，容易感冒
良好的睡眠可以促進人體增強免疫力，進而增強防禦病毒和細菌的入侵。相反，如果長期睡眠不足，就會導致免疫力降低，人體抵禦外界病毒和細菌的能力也會下降，人體就會變得感冒。除此之外，很多疾病比如神經衰弱、腸胃病、高血壓、猝死等也都跟失眠息息相關。
3、容易引起抑鬱症
有過失眠經歷的人都深有體會，失眠會嚴重影響人體的情緒健康。此外，長期睡眠不足，大腦還會容易缺氧，加速腦細胞死亡，進而導致人體出現記憶力減退、精神恍惚等，嚴重的還會引發焦慮症、抑鬱症等嚴重的精神疾病，
4、加速人體衰老
長期失眠，睡眠不足會影響人體正常的內分泌平衡，加速人體衰老。男性容易出現腎虛、精神疲憊等，女性容易出現面板晦暗、色斑、卵巢早衰等問題。
長期失眠真的不要輕視它，應儘快採取積極的措施來應對，否則只會越拖越嚴重，對人體的精神摧殘和身體傷害也會越來越大。那麼出現失眠我們又該如何應對呢？
應對失眠的幾個小妙招！
1、規律作息
記住！請規律作息，做到不熬夜、少熬夜！規律的作息不但有助改善失眠現狀，還能讓你第二天精神充沛，提升工作效率。晚上最好能在11點之前上床入睡，第二天早上也不宜晚起，否則也不利於健康生物鐘的養成。
2、糾正不良的睡前習慣
睡前吃得過飽、喝濃茶、咖啡等不良的睡前習慣都可能會引起失眠。
3、睡前泡腳
睡前用四十五度左右熱水泡腳有利於舒緩神經、鬆弛身心，這樣可以讓我們的情緒得以舒緩，緩解過於緊張的神經，進而促進人體儘快入睡。當然了，除了泡腳，瑜伽、靜坐、香薰等都可以起到相似的效果。
4、尋求專業醫生的幫助
失眠還可能由很多疾病引起，比如關節疼痛、低血糖、面板瘙癢、便秘、尿頻、更年期綜合徵等，還有一些常見的藥物（比如降壓藥、對胃有刺激的藥、中樞興奮藥）也會引起失眠，對此應及時尋求醫生的幫助採取科學的治療措施來應對。
