孕期，很多準媽媽都有這樣的經歷，突然覺得肚 發緊、變硬。有 提 吊膽，以為是早產，還有的以為 要 了， 趕到醫院，卻被醫 告知只是假性宮縮。
「假性宮縮」不僅會鬧烏 ，還會讓準媽媽 常焦慮。這節課我就講講，如何判斷真假宮縮。
假性宮縮：不規律、持續時間短、 痛
從懷孕 12 周左右開始， 宮就可能出現不規律、 痛性收縮，摸肚 的時候感覺有些發緊發硬。
懷孕初期通常 較弱，不易察覺，頻率和收縮強度隨孕周進展增加。尤其是孕 28 周後，直到妊娠晚期，感知更明顯。 般下午或晚上感覺肚 發緊，宮縮 般是不規律的，沒有明顯痛感，持續時間較短，陰道沒有出 、流液等情況，這種就是假性宮縮。
家也不必緊張，
假性宮縮的強度不會造成宮頸管的擴張與臨產，實際上是 種「 效宮縮」。
般換個體位，或者安靜休息 段時間後就能緩解，不需要 宮縮抑制劑。真性宮縮是很明顯的，身體本能就能幫你識別出來。
真性宮縮：間隔短、時間 、痛感強、有規律
再來說說真性宮縮應該是怎樣的。
如果肚 發硬，疼痛變得規律，持續的時間越來越 ，痛感越來越強烈，且間隔時間越來越短，同時還感到腰背疼痛、想 便，這種疼痛沒有辦法透過休息、按摩等 式減輕，甚 鎮靜劑也
沒辦法緩解，這往往就是「真性宮縮」，也就是「臨產宮縮」，臨產宮縮間歇 5～6 分鐘 次，持續 30 秒或以上。
你可以把 放在肚 上感受 下，假性宮縮往往只有下腹部有 些緊張感， 宮底部還是有 定彈性的。真性宮縮時，你會發現整個腹部都是硬邦邦的，甚 還能清楚看到 宮的輪廓。
初產婦從出現 5~6 分鐘 陣的宮縮，到孩 出來，平均需要 多個 時。如果你已經到孕 37 周以上，胎 已經 ，出現真性宮縮不 慌，還有充分的時間趕到醫院。
但如果你還沒 ，出現了 10 分鐘 陣或 時 6 次宮縮，有出現早產的可能，趕緊收拾收拾上醫院吧，醫 會幫助你判斷具體的情況。
經產婦產程通常較短， 後， 旦出現 10 分鐘 陣有規律的宮縮，還有越來越強的趨勢，就要趕緊去醫院，做好分娩準備，不 像初產婦 樣等到 5~6 分鐘 次宮縮的時候再去。
當然，孕期不是所有腹痛都是宮縮引起的。 如，寶寶活動過於激烈，也可能導致腹部不適，還有就是急性闌尾炎、腸胃炎、腸絞痛都可能引起腹痛，疼得厲害還是及時就醫。
加劇假性宮縮的原因
有些情況會加劇假性宮縮，主要有下 這 6 類原因：
第 ，過於焦慮、緊張、睡眠不 和 些突發事件等，都可能引起宮縮。所以，保持良好的 情很重要。
其次，同 姿勢久坐或久站，劇烈的運動和牽扯到腹部的活動，都有可能誘發宮縮，要儘量避免。即使是較低強度的運動，如果過程中出現腹痛或陰道流 等，也應該 即停 ，如休息後宮縮仍未消失，建議及時就醫。
第三，便秘和提重物都會增加腹腔壓 ，可能誘發宮縮。要儘量避擴音重物，積極治療便秘。
第四， 時間憋尿。憋尿後排尿，腹腔壓 迅速降低，可能反射性引起宮縮，並且憋尿還會增加泌尿道感染的 率。所以， 定要避免憋尿，及時排尿。
第五，腸胃不適。有的準媽媽孕期喜歡吃辣，或者吃到不衛 的 物，引起腹瀉。嚴重的腹瀉、腸蠕動也可能刺激宮縮。孕期不是不能吃辣，但還是建議少吃過分刺激的 物，同時注意飲 衛 。
最後，過度刺激乳頭也會引起宮縮。孕晚期乳房會增 ，有時候乳頭上出現淡 的分泌物，這都是身體在為 乳做準備。不要過度刺激乳頭，以免激素變化引起宮縮。
同時，有些事不會引起宮縮。 如摸肚 ，性 活， 前都沒有 夠的證據表明這與宮縮、早產有關。但如果孕期頻繁出現假性宮縮，可以考慮暫時不同房或降低同房頻率，避免給準媽媽造成身 負擔。
好了，今天的文章就分享到這裡，希望我們可以因為孩子的到來而有機會變成更好的自己，做更好的父母，學會思考、學會判斷、學會分析，陪伴我們的孩子和他一起長大。
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