隨著時間流逝，人類年齡的逐漸變老，年齡增大，屬於正常的市場規律，然而人體是非常脆弱的，尤其是步入老年後，身體各器官將進入老齡化，消化系統會退化，吸收功能下降，代謝也逐漸出現負平衡，在鈣元素的代謝上體現的是吸收的鈣會越來越少，但是排洩將會越來越多。
預防“骨質疏鬆”，你應當瞭解的三點，做到了它便很難找到你
而鈣元素屬於人體必不可少的元素，人體鈣的減少會使骨骼中的礦物質和鈣基脂明顯減少，這就導致了中老年多發骨質疏鬆，那麼今天就小編就來告訴大家預防骨質疏鬆除了要進行補鈣，還應多參與戶外活動，適當的進行鍛鍊，對鈣的吸收也會更好，那麼如何大家如何進行預防骨質疏鬆的？
預防骨質疏鬆所要補充的最重要是鈣，鈣是骨骼不可或缺的組成成分之一，因此在補鈣的時候就想我們應該要注意適量，人體對鈣的需求具有一定的標準，如果一味的補鈣只會導致鈣含量超標而滯留於血液中，引起高鈣血癥甚至是正經事，因此補鈣需要適量，而日常生活中我們補鈣主要透過對牛奶、骨頭湯，綠色食品等食物攝取獲得。
骨質疏鬆的老年人切忌濫用保健品，儘管保健品作為高營養品有利於機體的營養補充，但是由於這些補品的成分並不清楚，可能會含有激素類成分，人體長期食用會引發骨質疏鬆的出現。甚至因為長期射線誘發肥胖因素而肥胖，會增加下肢關節負荷而誘發骨質疏鬆，
老年人應禁忌菸酒，酒精和菸草中所含有的有害物質及毒素能使體內的骨細胞中毒而發生損壞，導致骨量降低而應導致骨質疏鬆出現，因此要儘量做到戒酒戒菸，此外菸酒不僅僅只是影響骨骼健康，對人體的五臟六腑也影響巨大，
多進行戶外運動，適當的戶外體育鍛煉，可以增強骨的強度以及維持骨量的正常水平，同時戶外運動還可以接受太陽光照射，有利於維生素d的合成，進而促進有機體對鈣的吸收，而達到預防骨質疏鬆的目的，
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