學員分享：
每次講課每次有不一樣的東西，每次講有每次不一樣的新的練習的方法。每次聽有每次的解脫。希望能夠堅持，每次都不一樣，真的每次都不一樣，每次都會有進步，都會有成長。
時刻保持覺知，活在本我：練完這個練習後，深刻體會到，覺知就是對付強迫症的基礎，首先要有能判斷是非曲直對錯的能力，認清念頭是念頭，我是我，我不是念頭，念頭不是我的真相，而不能將念頭和我混為一談。徹底將我和念頭還有情緒分開界限，拉開距離。活在本我的練習練完後，感覺自己不會死鑽牛角尖，和念頭糾纏而不能自拔。可以不受約束地在空的世界裡自由翱翔。自由自在，無憂無慮。
釋放情緒、接納的練體會：練完練習後體會到，當糾結強迫來臨的時候，首先要做到就是要接納，然後釋放情緒就是一劑對付念頭的神丹妙藥，做完釋放情緒的練習，馬上就可以將被念頭帶跑的大腦回到我的肩膀上。接納可以不再和念頭糾纏了。你說你的，我不和你糾纏。我不說你對或者錯，我看著你瞎說，但我只是將你說的話當成沒說一樣。不跟著你的念頭走。不判斷你說的話真還是假。對還是錯。
接納一個不接納：今天去外面吃飯的時候，沒有像往常一樣去拍照，接納了不去拍照的不舒服。沒去拍照。
學員：
自從找楊亮老師第一次做諮詢，至今約20天。昨天晚上， 我認為我取得了重大的突破，今天把想法及感悟和群友們分享一下，以期對群友有所幫助，同時，也給自己增添信心和力量。
前兩次諮詢，楊亮老師主要是解決我的煩躁、焦慮、後悔等很多不良情緒症狀，因為這兩次諮詢的效果很好，諮詢之後，有些沾沾自喜，練習做的可能不到位，第三次諮詢時，受到了老師嚴厲的批評（這一點，使我感觸很大，楊亮老師對一個普通諮詢者如此負責任的態度令我肅然起敬）。第三次諮詢內容，針對十幾年的強迫。
難點：破執念。諮詢後練習了幾天，楊亮老師對我“百分之百做到下定決心破掉”的要求，我真的不知道怎麼才是百分之百做到。昨天晚上，聽了進階錄音，又得到了楊亮老師的指導與鼓勵，“對症狀的每次絲毫的退讓，都是對症狀的縱容，都會對症狀加重”，直到昨天晚上，由楊亮老師的告誡做支撐，我下定決心，不能退了，“長痛不如短痛，老子今天豁出去了，敞開胸懷，接納承受症狀千倍萬倍的痛苦”……，什麼也沒有，除了興奮、舒暢，沒有症狀，沒有痛苦，什麼也沒有。昨晚過去了，很舒適，今晚怎麼樣，今晚再說，“無非是，老子還這樣，敞開胸懷，接納承受症狀千倍萬倍的痛苦”。
自己的感受：楊亮老師諮詢的四大好處：1，對自己的病症更具針對性。2，隨時隨地獲得老師的指導與糾偏。3，諮詢者本人具有強大的心理支撐。4，能夠了解到極為深奧的人性思維世界。
楊亮老師的方法很多，樸實、實用。破執念、覺知、輔助練習等等，“君臣佐使”，老師的指導與糾偏，能組成“一副良藥”。“四兩撥千斤”，“一層窗戶紙，我很難搗破，老師幫著我，一搗就破”。我要做的就是用功，用功，堅持，堅持。
關於破執念，凡是自己不知道百分之百地做到沒有的時候，那一定是沒有下定百分之百的決心。不要刻意追求美好的感覺，當下定決心，敞開胸懷，坦然接納時，美好的感覺一定會隨之而來。
楊亮老師的方法很多，樸實、實用。破執念、覺知、輔助練習等等，“君臣佐使”，老師的指導與糾偏，能組成“一副良藥”。“四兩撥千斤”，“一層窗戶紙，我很難搗破，老師幫著我，一搗就破”。我要做的就是用功，用功，堅持，堅持。
關於破執念，凡是自己不知道百分之百地做到沒有的時候，那一定是沒有下定百分之百的決心。不要刻意追求美好的感覺，當下定決心，敞開胸懷，坦然接納時，美好的感覺一定會隨之而來。
學員：
各位群友好，我給大家分享下我的變化歷程，希望對你們有幫助，入群之前我的狀態很差，各種你們有的那些焦慮，強迫，我都集齊了。後來也在群友的分享下，進了這個群，由於拖延症以及找各種理由安慰自己，和老師諮詢了幾次，放棄了，一直逃避，這段時間所整個人狀態更差了，經歷了這些之後意識到不能這樣了，要好好做練習了，後來鼓起勇氣重新諮詢了楊亮老師，所以在楊亮老師的幫助下，和自己的堅持下，慢慢開始做練習了，現在練習已經過了那個前期，前期會很難熬的，當然堅持下來會發現這一切很值得，也學到了挺多的東西，
透過練習覺知，不容易陷入煩惱了，也能馬上走出來，現在狀態比以前好多了
！所以在這裡謝謝楊亮老師，所以我還是得好好堅持下去，貴在堅持，沒有人會放棄我們，能放棄的只有我們自己，楊亮老師會幫助我們走出來的！
