冬泳的地不管是健身，還是偶爾的想尋找刺激首要目的就是需要注意安全；如果在自然水域進行冬泳需要同幾人好友一起，做好熱身運動，熱身徹底，輪流下水，至少要留同樣人數在岸上照應，並且帶上跟屁蟲下水；在泳池只是冬天游泳的話，把浴巾帶進泳池，並且下水前同樣需要熱身。
冬泳的好處：
抗寒，當然只是正常的游泳池，或者野遊也會一定程度上的增加我們的耐寒能力；在我們正常，身體能正常的舒適的接受的水溫的下游泳，更多的是鍛鍊身體；而長時間的接受比我們身體溫度溫度，身體才會主動去適應；而我們在水溫極低的情況下身體會產生冷生理效應，身體會主動進行代償性生理調節。（冷生理效應，相信參考於林崇德·心理學大辭典）
抵抗疾病，這個好處來自於身體對於寒冷的抵抗，也就是對於寒冷，身體做出的代償性生理調節，身體的代謝功能加加速，更快地適應且產生抵抗外部環境的效果；也就是我們平時我們洗完冷水澡身體會發熱，而野外冬泳冬泳帶來的冷生理反應會比我們洗冷水澡更為強烈。
冬泳的壞處：注意點就好，很容易防禦。
容易感冒，尤其是我們在冬泳結束，冷生理反應開始的同時，外部的一些可能會影響到我們身體健康的因素會有很大的可能會產生效果，所以冬泳就算會有比平時更劇烈的冷生理反應，也需要注意保暖。
水溫，室外的水溫當然會比我們的泳池溫度更低，而且有更多的不確定性，因為外面的水在不停的流動，而泳池水的溫度相對來說比較穩定。
為什麼年輕人，很少冬泳？
很多原因，不夠堅定；也覺得沒必要用游泳來鍛鍊身體，尤其是在冬天；關鍵是怕冷。
