雖然吃糖不利於健康，但並不是說凡甜味食品一律不能選購。一些營養價值高的甜味食品仍然可以放進餐單裡，如酸奶、豆沙包、水果乾等，冰淇淋、麵包、蛋糕等也可以適量食用。葡萄乾、杏幹、棗等都是礦物質的良好來源，而酸奶富含鈣、蛋白質、B族維生素和維生素AD，更有能提高抵抗力的活乳酸菌。
總的來說，選擇甜味食品的原則是：
綜合營養價值高的食品，能為人體提供較多的蛋白質、維生素和礦物質在同類食品中，選擇甜味比較淡的品種
甜味食品應選擇
人工香精、人工色素等合成新增物質的含量儘量少
天然甜味食品，如用純果汁代替碳酸飲料和果汁飲料，用完整水果代替果汁要注意的是，“低糖”和“無糖”甜味食品並不一定是最好的選擇。在很多情況下，因為少加或不加白糖，生產者必須新增其他物質來維持產品的美味和口感，而這些新增物質通常營養價值較低，有些甚至可能具有潛在副作用，比如香精和甜味劑會增加食慾，後者還會增加胰島素的分泌。
日本科學家提出，味覺可以體現心靈，味覺的愛好也會決定人的性格。他們認為，一個從小就單一喜愛甜味的人，往往不能得到大腦的全面發育，思維和創造能力會受到限制，而且性格不夠爽朗，容易因為一點小事悶悶不樂。作為愛孩子的媽咪，作為重視生活質量的現代人，不妨檢討一下孩子和自己每天的吃糖量，更多地享受大自然天然風味的滋養，形成良好的飲食習慣和健康多樣的口味喜好吧。
